失眠是一种常见的生理心理疾病,是指各种原因引起睡眠不足或睡眠质量差,并影响到日间功能的一种主观体验,长期的失眠会严重影响人的日常生活和工作。中华医学会统计资料表明,我国约有3亿成年人患有失眠和睡眠过多等睡眠障碍[1]。大多数情况下心理治疗是治疗失眠症的首选疗法。

    1睡眠卫生

    有针对性的宣教,帮助患者正确的理解睡眠-觉醒的生理过程。良好的睡眠卫生应包括规则的睡眠时间和舒适的睡眠空间,做到按时睡觉,按时起床;床铺要整洁、舒适,室内光线、温度、噪音等都有严格控制;不在床上看书、工作、思考问题等 ......