3.4打太极拳对控制糖尿病的作用中国和澳大利亚科研人员发现,每周打几小时太极拳,能显著改善2型糖尿病的病症。昆士兰大学的研究小组指出,其他形式的温和运动,也有助于控制糖尿病。但是“这些中国太极拳的运动形式比较容易学,而且不需要复杂或昂贵的设施”。发表在英国《体育医学》杂志上的报告还说,虽然糖尿病和久坐不动的生活方式及肥胖有直接联系,但是太剧烈的运动也未必有好处,打太极拳是不错的选择。在中国的试验中,研究人员评估了30名2型糖尿病人和30名同龄的健康人练习太极拳12个星期后T辅助细胞(T-helper)的变化。他们发现糖尿病人的糖化血红蛋白(HbAlc)显著降低,而且增强免疫反应的白细胞介素(interleukin)12水平倍增,T细胞的活力也明显增加了。而澳大利亚的试验就发现,11名中老年人练习12周的气功和太极拳以后,血糖水平和“代谢综合征”都明显改善了[15]87-88。

    3.5打太极拳可以延年益寿健康和长寿是人们最大的追求,但只有长寿而无健康的身体,也会给自身和家庭带来诸多烦恼和不便。所以,只有在健康基础上的长寿才是最理想的。健康的身体虽与许多因素,如遗传、营养、卫生医疗和养生等有关,但最积极重要的因素是体育锻炼,打太极拳是最好的选择之一。打太极拳不仅可以提高健康水平,更重要的是能提高生命的利用效率,有充沛的体力、精力和潜能干好工作,享受人生更多的乐趣。没有体育锻炼,光靠补药美食,虽然也可能获得长寿,但这种长寿往往经不起一点“风波” ......