疗养期间谨防过度训练
训练量,爱民,乳清,1过度训练的概念及标准,2过度训练的的防治1-2
310013 空军杭州航空医学鉴定训练中心 张荣健 李爱民疗养期间谨防过度训练
310013 空军杭州航空医学鉴定训练中心 张荣健 李爱民
疗养；过度训练；防治
通过疗养因子的综合作用，特别是得法的有氧运动，可以使亚健康状态得到有效的恢复。但如果训练过度，可能会起到相反的作用。
1 过度训练的概念及标准
我们观察到，疗养期间有时会发生这种情况：到训练时提不起劲，见到器械很反感，摸什么都觉得重。如果在2周内发生3次以上这种现象，则可能是训练过度。过度训练也称过度疲劳，是训练不当造成的一种机体综合征。过度训练主要有交感型和副交感型两种。体能训练中所发生的过度训练多属于交感型过度训练 ......
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