要求，制定相应的作息时间表，并严格执行，帮助受训者树立正确的合乎健康需求的时间观念，科学、合理安排工作与休息时间。

    4.2.3 开展多种形式的、必要的健康讲座

    主要从理论上灌输健康知识和理念，从改变不良生活习惯着手，提高受训者的健康意识、自我保健意识和自我保健能力。讲座的内容包括限盐控油、合理膳食、戒烟限酒、科学运动、强身健体、劳逸结合、心理健康、幸福生活等。

    4.2.4 提供详细和具体的饮食与运动技能的指导 ......