王海英(济南军区青岛第一疗养院二科，266071)

    高血压病是中老年人的常见病、多发病，在各种心血管病中的发病率最高，大多数患者常合并心、脑、肾、代谢性疾病等[1]。有研究显示[2]，我国是世界上高血压病危害最严重的国家之一，高血压患病率为18.8%。如何预防、延缓高血压病及并发症的发生是医疗、保健、预防等专业人员面临的重大课题，而在所有的预防干预措施和手段中，生活方式干预是最直接、最健康、最经济有效的方式。

    1 生活方式干预研究实例

    长期不良的生活方式会给人的身体健康带来损伤，主要包括不良的饮食习惯、缺乏体育运动、吸烟、饮酒、熬夜等。屠燕等[3]调查结果显示，在接受调查的广州地区中青年知识分子中存在不良生活方式的人数高达91.63%，其中又以缺乏运动(79.92%)居首位，其次为不良饮食习惯(43.93%)、饮酒(35.56%)、抽烟(32.64%)、熬夜(32.23%)。有文献报道[4]，生活方式和行为习惯与高血压病的发生发展有着密切的关系，改变不良的生活方式和行为习惯将有利于高血压病的预防和控制。对高血压患者进行健康教育、改变不良生活方式等护理干预措施是高血压患者长期较好控制血压的有效社会措施，具有投入少、见效快的特点[5]。有研究指出[6]，改善生活方式可使高血压病治疗率降低13%、血压控制率提高30%。生活方式干预与药物干预不同，药物干预在停药后，效果就可能停止或者出现反弹现象，而生活方式干预可以使患者养成健康的生活习惯，使其终身受益。生活方式干预包括：①合理饮食，根据每日所需热能合理搭配，适当限制热能和食盐，定时定量，少食多餐。②适量运动，最好做有氧运动，如做操、散步、慢跑、太极拳等，3～5次/周，30 min/次[7]。③戒烟、限酒。④保持适当的体质量。⑤自我检测血压。⑥保持心理平衡。

    2 生活方式改善对高血压患者的影响

    2.1 饮食治疗 饮食治疗是高血压病患者治疗的基础，是高血压自然病程中任何阶段预防和控制高血压病必不可少的措施。饮食治疗的原则为减少钠盐的摄入，增加钾盐的摄入。钠盐可使血压明显升高，增加高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用，起到降低血压的作用。患者减少钠盐的摄入，中国高血压防治指南中建议每日摄食盐量应少于5 g[8]，限制摄入含盐量高的食物 ......