张荣健 李爱民(空军杭州航空医学鉴定训练中心，310013)

    从亚健康状态谈中年人保健

    张荣健 李爱民(空军杭州航空医学鉴定训练中心，310013)

    亚健康；中年人；保健健康是基本人权，人人需要健康，人人都应拥有健康[1]。

    1 健康与亚健康的概念

    1.1 健康新概念 健康不仅是没有疾病或虚弱，而且是保持身体、心理和社会适应各方面的完好状态[2]。健康的标志主要有：精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和痛苦；处世乐观，态度积极，勇于承担责任；善于休息，睡眠好；应变能力强，适应外界环境的各种变化；能抵御一般感冒和传染病；体质量适当，身材匀称，站立时头、肩位置协调；眼睛明亮，反应敏捷，眼睑无炎症；牙齿清洁，无龋齿，无牙疼，牙齿颜色正常，无出血；头发有光泽，无头痛；肌肉丰满，皮肤弹性好。

    1.2 亚健康概念[3]亚健康是指健康的透支状态，是诱发疾病的过渡状态，是健康的中转站，是躯体、心理、社会及环境适应处于欠佳状态。

    1.3 亚健康起因分析 综合环境因素导致心理紧张和工作压力增加；引发心脑血管和恶性肿瘤的危险因素增加并流行；不良生活方式的影响；环境污染的影响。

    1.4 亚健康好发人群 企业家、中年知识分子(包括新闻工作者)、体育明星、影视明星、中青年领导干部、交通司机等6种人群为亚健康高危人群。他们有工作压力大，责任重大，生理透支过大，心理压力过载，作息不规则，生物节律紊乱，缺乏运动等共性 ......