郭娅 韩冷

    1 资料和方法

    1.1 一般资料 随机选取2018年6月至8月来我科疗养的72例失眠潜艇官兵，均为男性，年龄20～45岁，平均年龄34.4岁，观察对象符合《中国精神疾病分类方案与诊断标准》(CCMD-3)中非器质性睡眠障碍诊断标准，未进行睡眠药物的干预治疗。采用随机数表法分为对照组和观察组，每组各36例，两组年龄、临床症状等方面差异无统计学意义(P>0.05)，具有可比性。

    1.2 方法

    1.2.1 对照组 对照组给予我院研制的中药保健枕，中药枕中所使用的中药方剂是我院全军中医针灸康复技术中心研制，经天津中药大学专家审定。药枕主要以宁心安神为主，辅以养肝解郁，有辅助睡眠之功效，2周为一疗程，共2个疗程28 d，2个疗程结束后进行评价。

    1.2.2 观察组 在对照组的基础上每晚睡觉前采用呼吸放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理和生理活动，降低唤醒水平，改善机体功能活动的心理治疗方法[1]。在护士的指导下，使疗养官兵学会自我放松。呼吸放松训练的方法：取仰卧位放松后，配合舒缓的音乐，随着官兵对自身的体会和感觉，自上而下的顺序 ......