关臣臣 沈超 胡文东 马进

    飞行员经常面临完成跨昼夜及跨时区等高负荷及高强度飞行任务，要求飞行员必须跨生物节律休息以便有充足的精力和体力确保任务完成，否则疲劳驾驶会带来严重后果，甚至机毁人亡[1]，因此有计划地提前跨昼夜节律睡眠对飞行员来说是一种非常重要的任务针对性保障措施，但要完成跨昼夜节律性睡眠，这对于即使平素职业素质很高的飞行员来说仍然是一项较难完成的任务。

    目前包括治疗失眠在内促进睡眠的方法有很多，比如药物[2]、催眠[3]、中医针灸[4]、正念冥想[5]、生物反馈[6]、经颅磁刺激治疗[7]等等，但由于飞行员这个职业对于健康的特殊要求，必须杜绝那些对生理、心理有明显副作用且飞行员较抵触的方法，比如药物、有创等。有文献报道，不论是失眠患者还是正常人来说，促进睡眠的作用主要是通过药物或者其他方法达到镇静放松的作用，也就是通过减少睡眠潜伏期间“失控的认知活动[8]”和对于不良情绪的体验[9]，同时让其体验到放松和安宁的感觉，通过缩短睡眠潜伏期[10]的办法，加快其睡眠过程，提高睡眠质量。而单一方法又很难达到较为满意的跨生物节律促进睡眠的效果，同时又考虑到方法的易实施性及简便性，因此亟待通过实验比较，设计出较为科学合理的多种方法联合的睡眠促进方案，并通过阶段性训练帮助飞行员快速掌握。下面就当前几种主流促睡眠方法的优劣作简要分析。

    1 促进睡眠的方法

    1.1 促睡眠药物 迄今为止，包括治疗失眠等睡眠障碍在内的促睡眠药物种类已经发展的较为完善 ......