生活中，运动锻炼可以强身健体、防病祛病、延缓衰老，但是，如果运动方法不当或运动强度过大，不仅不能达到上述目的，反而会损伤身体，影响健康。因此，老年人在健身前中后都有讲究。

    健身前要选择适宜的锻炼项目 像医生给病人看病一样，不会一张处方适合所有的病人。由于各方面的原因，老年人的运动处方也不会完全一致。老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。同时，身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标。便于与锻炼后的情况进行比较，判断运动锻炼的效果。如果身体一向较好，也可以自己检查一下，如连续下蹲10-20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、气促、胸闷不适等症状，如果没有即可开始锻炼 ......