俗语说，“人老始从腿先老，腿老必从膝先老”，此话千真万确。可以说，在大多数老年人中都有这样的经历，在60岁以后，在全身的各大关节中，出现问题最早最多的是膝关节。常出现疼痛、屈伸不利、肿胀、下蹲困难等症状，爬楼、负重或变天时疼痛加重，或有格格作响等表现，甚至行走都困难。研究表明，骨关节炎是成年人致残的第一慢性疾病，而在老年人的退行性病变中，引发骨质增生病变的关节，除颈、腰以外，膝关节也是发病率极高的关节。一项调查资料显示，在65岁以上的老人中，膝关节的患病率高达60%以上。所以，每个人从幼年起，就应重视骨关节的保护，让关节老得慢一些。特别是中老年人，尤应注意对膝关节的保健，这对提高老年人的生活质量，意义特别重大。

    重视减肥肥胖是损害关节的一大杀手。美国研究证明，肥胖者在中老年人中，患膝关节炎的几率最高，可高达64.5%，而体重正常者患病率仅为34.9% ......