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老年人的性与养生
http://www.100md.com 2009年2月1日 《健康生活》2009年第2期
     被尊为“至圣”与“亚圣”的孔孟,就把性生活与饮食并列,作为人类与生俱来的本能。现代科学研究认为,人类的本能,说千道万,基本上属于食、性和防御三大范畴,其中尤以食与性为中心。

    既然性是本能,那就必然伴生而来,随死而泯。其间,我们只有顺乎自然,才能驾驭自然。长沙马王堆三号汉墓出土的竹简书《十问》指出:“接阴(即性交)虚者可使充盈,壮者可使久荣,老者可能长生。”如若不然,则“竣气宛闭,百脉生病”。

    一名从医40余年的女医师在关于老年人再婚和性生活的讲座中说:“适度的性生活的刺激。能使人脑神经系统得到调节,使机体的适应性增强,生理功能保持相对平衡,有益身心健康。因为性腺的分泌不仅对性功能有作用,还对造血、脂肪代谢以及调节和电解质的平衡都起着重要作用。没有适度的性生活,会使内分泌紊乱,生理平衡受到破坏,反而有碍健康。”

    当然,老年人随着年龄的增加,从睾丸和肾上腺分泌的雄性激素和从卵巢分泌的雌性激素随之减少,这是事实。但丘脑下部和脑垂体仍然在促使性激素的分泌,仍然有性欲要求和适当的性生活需要。

    老年人怎样才能延长性能力呢?中国人从古到今,养生之道莫不主张节制性欲。节欲,并非是禁欲,而是节而有制。毫无节制的纵欲有损身体健康,可导致性功能提早衰退;而清心寡欲也会出现废用性功能衰退。前者是由于房事过度引起身体虚弱所致,后者则是因为心理压抑出现性淡漠引起。而那些重视身体保健、心胸豁达、房事有节律者,性兴趣和性能力可延至耄耋之年。可见,科学的保养身体和有规律的房事,有助于延长性能力。

    从生活保健的角度上看,延长性能力尤须注意以下几方面。

    一是减少不良嗜好。最好是不吸烟。至少应限制在每日10支以下。勿暴饮暴食,过食是造成肥胖、高血压、糖尿病和肝脏病的原凶。酒精是公认的性腺毒素,尤其对睾丸毒性更大,一旦发现性欲减退须及时戒酒。但饮少量的葡萄酒、啤酒,或每日饮白酒不超过20毫升,对性功能亦无大妨碍。

    二是保持身心健康。在心理上保持“人老心不老”的精神状态,消除精神紧张等不良情绪,经常参加一些适合自己的运动锻炼,多做户外活动和参加集体活动,坚持生活有规律性,睡眠充足,使精力充沛,减少疾病。

    三是保持良好营养。中老年人须注意补充蛋白质、维生素和矿物质。药补不如食补,营养品不如天然食品,宜多吃一些鱼、牛奶、鸡蛋、豆制品、新鲜蔬菜和水果。条件允许可吃一些花粉食品、蜂王浆、核桃、桂圆、银耳、人参、首乌、枸杞等滋补品。

    那么,老年人怎样才能做到性生活的适度以利养生呢?一句话,顺乎自然,驾驭自然,不禁不纵。

    所谓“不禁”,就是“凡人气力自有强盛过人者,亦不可抑忍”,即不要回避性的欲求。至于频度,因人而异,以次日不感疲劳为宜。据报道,老年人的性生活,可使骨盆、四肢、关节、肌肉及脊柱得到轻松的运动,从而促进全身的血液循环氧和二氧化碳交换增多,肺活力增强,心脏接受血液增多,心脏的功能随之加强;同时,促进性激素的分泌,防止骨质疏松,使身体年轻化。既如此,有欲又何必“抑忍”!

    所谓“不纵”,就是“意中平平者,自可闭固也”,即若双方均无性要求,不必勉强为之。若沉溺于色,放纵于性,“兼饵补药,倍力行房”,则必然是对身体涸泽而渔,甚至“精髓枯竭”、“惟向死近”。古人说:“房中之事,能生人,能杀人。譬如水火,能用者,可以养生;不能用之者,立可死矣。”老年人应充分认识性的生理与心理,尤其是患有心脑血管病、高血压病、呼吸道疾病的老年人,应节制性生活。同时,应依据自身的身心特点,驾驭好自己的性,当个“能用者”、“善用者”,娱性悦情,促进养生。 (孙书静)


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