锻炼要讲究科学。在不同的年龄阶段，有不同的生理状况，就要采取不同的锻炼方式。否则，很可能会适得其反。运动生理学专家将女性一生分成5个阶段，提出了科学的健身指南。

    一、25-35岁：着手锻炼。预防体内钙质流失。促进心血管系统的正常运作。大多数女性会怀孕，体形变化，因此尤其需要加强腰腹部练习，多做有氧运动。对于孕妇来讲，每天至少散步30分钟，强度适中，又能锻炼身体。

    1.机理：25岁后，女性身体的蓄氧能力每年会下降1-2%。这意味着心脏和肺等器官必须负荷更多，以承载起人一天中的全部活动。所以你会因为追赶公交车而气喘吁吁，或者因为上了几级楼梯而筋疲力尽。30岁后，由于体内荷尔蒙分泌得越来越少，使得身体变得更容易储存多余脂肪。加强心血管方面的锻炼，维系心脏和肺等器官的活力，从而燃烧体内多余脂肪以保持正常体重，加快血液流动，保持血管通畅。

    2.适宜：散步、慢跑等运动的效果就很好 ......