养生重“四梢”
闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閻戣姤鍤勯柤鍝ユ暩娴犳氨绱撻崒娆掑厡缂侇噮鍨跺畷褰掑礈娴g懓搴婂┑鐐村灦閻熝呭姬閳ь剟姊洪幖鐐插妧闁告洦鍘搁崑鎾活敆閳ь剟鈥旈崘顔嘉ч柛鈩兠弳妤佺節濞堝灝鏋ら柡浣规倐閸┾偓妞ゆ帊鑳堕。鍙夋叏濡ǹ濮傞柛鈹惧亾濡炪倖宸婚崑鎾剁磼閻樿尙效鐎规洘娲樺ḿ蹇涘煛閸屾艾绨ラ梻浣告贡閸庛倕顫忔繝姘仢濠电姵纰嶉悡銉╂煟閺囩偛鈧湱鈧熬鎷�养生重四梢,退行性改变,筋之梢,指(趾),人老腿先老,双脚,肉之梢,舌,血之梢,发,骨之梢,齿,骨骼
在众多的养生保健的方法中,重视“四梢”的方法可以说是独树一帜的。中医学认为:指为筋之梢,舌为肉之梢,发为血之梢,齿为骨之梢。梢者,末也。人体末梢强健,说明机体组织脏器功能健全,经筋脉络畅通,营养状况及血液循环良好。反之,则为健康不佳或不健康的表现。老年人注重“四梢”的养生保健,更有益于健康长寿。
筋之梢——指(趾)
人体的手和脚是使用最多的器官,也是全身经筋脉络的交汇处。注意手和脚的保健,促进经筋强健、脉络通畅,有益于强身健体,推迟衰老。
“人老腿先老”,保护好双脚是防老的关键。老年人应适当地加强脚部的运动锻炼,如散步、慢跑、原地踏步走等。在运动时应尽量穿平底鞋,如直脚布底鞋或胶底解放鞋。两脚行走时有意识以趾抓地,以促进下肢血液循环和提高趾力,使步履稳健。老年人穿鞋宜大一点、肥一点,使脚不受屈。睡前应坚持用温水泡脚,泡完后擦干脚,再用双手轻轻按摩。时间可长可短,以自觉舒适即可 ......
您现在查看是摘要页,全文长 3993 字符。
闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾归柛婵勫劗閸嬫挸顫濋悡搴$睄閻庤娲樼换鍫ョ嵁閹烘绫嶉柛銉仢閳ユ剚娓婚柕鍫濇缁楁帡鎮楀鐓庡闁逞屽墯閼归箖藝闁秴鐒垫い鎺嗗亾缂佺姴绉瑰畷鏇㈡焼瀹ュ懐鐤囬柟鍏兼儗閻撳绱為弽顓熺厪闁割偅绻嶅Σ褰掓煟閹惧瓨绀嬮柡灞诲妼閳规垿宕卞Δ浣诡唲濠电姷顣介埀顒傚仺閸嬨垽鏌熼鑽ょ煓妞ゃ垺绋戦~婵嬵敇閻愬浜烽梺璇叉唉椤煤濡吋宕查柛宀€鍋涢悡鈥愁熆鐠虹尨鍔熼柡鍡畵閺屾盯濡烽姀鈩冪彟濠碘剝鐓¢ˉ鎾舵閹捐纾兼慨姗嗗厴閸嬫捇骞栨担鍝ユ焾濡炪倖鐗滈崑娑㈠垂閸屾粍鍠愰柣妤€鐗嗙粭姘舵煕鐎n剙鏋戦柕鍥у瀵粙顢曢~顓熷媰闂備胶绮敮锛勭不閺嶎厼钃熼柡鍥╁枔缁犻箖鏌涢…鎴濇灈濠殿喖閰e铏规嫚閸欏鏀銈嗘肠閸℃鍊掗梻鍌欑劍閹爼宕曢懡銈呯筏闁兼亽鍎插▍鐘绘煙缂佹ê纭€鐟滅増甯楅崑鍌炲箹濞n剙鐏╂繛鍫燁殜閹鎲撮崟顒傗敍缂傚倸绉崇欢姘跺Υ娓氣偓瀵噣宕煎┑鍫О婵$偑鍊曠换鎰洪妸褏涓嶉柡灞诲劜閳锋帒霉閿濆牊顏犻悽顖涚洴閺岋絽螖娴e湱顦ラ梺浼欑悼閸忔﹢銆佸Δ鍛<婵犲﹤鎳庨ˇ鈺呮⒒娴h櫣甯涢柛鏃撶畵瀹曟粌鈻庨幙鍐╂櫔闁哄鐗勯崝宥夊矗韫囨梹鍙忔俊銈傚亾婵☆偅顨嗛弲鍫曨敍閻愬鍘遍梺缁樏鍫曞吹閸ヮ剚鐓涚€光偓閳ь剟宕伴幘璇茬劦妞ゆ帊鑳堕埊鏇炵暆閿濆棗顕滈柡鍛埣椤㈡鎷呴搹鍦闂備線鈧偛鑻晶顖炴煙瀹勭増鍤囩€规洜鍏橀、妯衡槈濞嗘垳绨烽梻鍌氬€风欢姘跺焵椤掑倸浠滈柤娲诲灡閺呰埖瀵肩€涙ḿ鍘撻悷婊勭矒瀹曟粌鈹戠€e墎绋忔繝銏f硾楗潙岣块埡鍛厪濠电偛鐏濇俊鐑芥煕濞嗘挾鐣烘慨濠勭帛閹峰懘宕ㄦ繝鍌涙畼闂佹眹鍩勯崹杈╂暜閹烘洜浜辨繝鐢靛仦閸ㄦ儼褰滈梺鍝勵儐濡啴寮婚悢琛″亾濞戞瑡缂氬┑鈥虫喘閺岋紕鈧綆鍋嗘晶鐢告煛鐏炵偓绀冪紒缁樼洴瀹曞綊顢欓悡搴經闂傚倷绀侀幖顐﹀磹閻㈢ǹ纾婚柟鐐灱閺€浠嬫煟閹邦剛鎽犵紓宥嗗灴閺屾稑顫濋澶婂壎闂佺娅曠换鍐Χ閿濆绀冮柕濞у懏鐎梻鍌欑閹诧繝宕濆鈧棢闁糕剝鐟﹂崰鍡涙煕閺囥劌澧い搴㈡尵缁辨挻鎷呴崷顓涙濡炪倖鍨靛Λ娑氭閻愯尙鏆嗛柛鏇ㄥ厴閹锋椽姊婚崒姘卞缂佸甯¢弫宥夊籍閸喓鍘甸梺鍛婂灟閸婃牜鈧熬鎷�
濠电姷鏁告慨鐢割敊閺嶎厼绐楁俊銈呭暞瀹曟煡鏌熼悧鍫熺凡缂佺媭鍨堕弻銊╂偆閸屾稑顏�婵犵數濮烽弫鎼佸磿閹寸姴绶ら柦妯侯棦濞差亝鍋愰悹鍥皺椤︻厼鈹戦悩缁樻锭婵炲眰鍊濋、姘舵焼瀹ュ棛鍙嗛梺缁樻礀閸婂湱鈧熬鎷�闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾圭紒瀣紩濞差亝鍋愰悹鍥皺閿涙盯姊洪悷鏉库挃缂侇噮鍨跺畷鎴︽晸閻樺磭鍘搁梺鎼炲劜濠€鍦姳婵傚憡鍊垫慨妯煎亾鐎氾拷 1 缂傚倸鍊搁崐鎼佸磹妞嬪海鐭嗗〒姘e亾閽樻繂霉閻樺樊鍎忛柛銊ュ€搁湁闁稿繐鍚嬬紞鎴︽煕閵娿儱鈧潡鐛弽顬ュ酣顢楅埀顒佷繆娴犲鐓涢柛婊€绀佹晶鎾煛鐏炲墽娲存い銏℃礋閺佹劙宕堕埡鍐╂闂備焦鐪归崺鍕垂鏉堛劎绠惧┑鐘叉搐缁犳牜鎲搁悧鍫濈瑨缂佺姵绋掗妵鍕冀閻㈢數蓱缂傚倸绉撮悧鎾愁潖閻戞ɑ濮滈柟宄拌嫰閸橈繝姊虹粙娆惧剭闁稿﹥娲熼幃鎯х暋閹锋梻鍠栭幖鍦喆閸曨剛鏆﹂梻鍌欑窔閳ь剛鍋涢懟顖涙櫠椤曗偓閺屽秶鎷犻懠顑冣攽閿涘嫬鍘村┑鈩冩倐閺佹劙宕熼鍌涚稁闂傚倸鍊风粈渚€骞栭鈷氭椽濡搁埡浣猴紱闂佺粯鍔曢幖顐ゅ瑜版帗鐓ラ柣鏇炲€圭€氾拷濠电姷鏁告慨鐢割敊閺嶎厼闂い鏍ㄧ矊缁躲倝鏌i敐鍛拱鐎规洘鐓¢弻鐔兼偋閸喓鍑℃俊妤€鎳忕换婵嬪閿濆懐鍘梺鍛婃⒐濞茬喖骞嗙仦杞挎梹鎷呴崗鍝ョ泿闂備礁鎼粔鏌ュ礉鎼淬劌绠犲ù锝堟绾惧ジ鏌曟繝蹇涙缂佽埖鐓¢幗鍫曟倷閻戞ḿ鍘告繝銏f硾椤戝懘顢氬⿰鍕╀簻闁靛濡囬惌宀勬煙閹绘帗鎲搁柡渚囧櫍椤㈡瑩鎸婃径妯圭处10婵犵數濮烽弫鎼佸磻閻愬搫鍨傞柛顐f礀缁犲綊鏌嶉崫鍕偓濠氥€呴弻銉︾厽闁归偊鍓涙禍顏堟煕濞嗘挾鐣烘慨濠勭帛閹峰懘宕ㄦ繝鍌涙畼闂佹眹鍩勯崹鍏肩椤忓牏宓侀煫鍥ㄧ⊕閺呮悂鏌ㄩ悤鍌涘闂傚倸鍊搁崐鐑芥倿閿旈敮鍋撶粭娑樻噽閻瑩鏌熷▎陇顕уú顓€€佸鈧慨鈧柣姗€娼ф慨锔戒繆閻愵亜鈧牜鏁幒妤佹櫇闁靛/鈧崑鎾愁潩閻愵剙顏�
婵犵數鍎戠徊钘壝洪悩璇茬婵犻潧娲ら閬嶆煕濞戝崬鏋ゆい鈺冨厴閺屾稑鈽夐崡鐐差潾闁哄鏅滃Λ鍐蓟濞戞ǚ鏋庨煫鍥ㄦ尨閸嬫挻绂掔€n亞鍔﹀銈嗗坊閸嬫捇鏌涢悩宕囥€掓俊鍙夊姇閳规垿宕堕埞鐐亙闁诲骸绠嶉崕鍗炍涘☉銏犵劦妞ゆ帒顦悘锔筋殽閻愬樊鍎旀鐐叉喘椤㈡棃宕ㄩ鐐靛搸婵犵數鍋犻幓顏嗗緤閹灐娲箣閻樺吀绗夐梺鎸庣箓閹峰宕甸崼婢棃鏁傜粵瀣妼闂佸摜鍋為幐鎶藉蓟閺囥垹骞㈤柡鍥╁Т婵′粙鏌i姀鈺佺仩缂傚秴锕獮濠囨晸閻樿尙鐤€濡炪倖鎸鹃崑鐔哥閹扮増鈷戦柛锔诲帎閻熸噴娲Χ閸ヮ煈娼熼梺鍐叉惈閹冲氦绻氶梻浣呵归張顒傜矙閹烘鍊垫い鏂垮⒔绾惧ジ鏌¢崘銊モ偓绋挎毄濠电姭鎷冮崟鍨杹閻庢鍠栭悥鐓庣暦濮椻偓婵℃瓕顦抽柛鎾村灦缁绘稓鈧稒岣块惌濠偽旈悩鍙夋喐闁轰緡鍣i、鏇㈡晜閽樺鈧稑鈹戦敍鍕粶濠⒀呮櫕缁瑦绻濋崶銊у幐婵犮垼娉涢敃銈夊汲閺囩喐鍙忛柣鐔煎亰濡偓闂佽桨绀佺粔鎾偩濠靛绀冩い顓熷灣閹寸兘姊绘担绛嬪殐闁哥姵鎹囧畷婵婄疀濞戣鲸鏅g紓鍌欑劍宀e潡鍩㈤弮鍫熺厽闁瑰鍎戞笟娑㈡煕閺傚灝鏆i柡宀嬬節瀹曟帒顫濋鐘靛幀缂傚倷鐒﹂〃鍛此囬柆宥呯劦妞ゆ帒鍠氬ḿ鎰磼椤旇偐绠婚柨婵堝仱閺佸啴宕掑鍗炴憢闂佽崵濞€缂傛艾鈻嶉敐鍥╃煋闁割煈鍠撻埀顒佸笒椤繈顢橀悩顐n潔闂備線娼уú銈吤洪妸鈺佺劦妞ゆ帒鍋嗛弨鐗堢箾婢跺娲寸€规洏鍨芥俊鍫曞炊閵娿儺浼曢柣鐔哥矌婢ф鏁Δ鍜冪稏濠㈣埖鍔栭崑锝夋煕閵夘垰顩☉鎾瑰皺缁辨帗娼忛妸褏鐣奸梺褰掝棑婵炩偓闁诡喗绮撻幐濠冨緞婢跺瞼姊炬繝鐢靛仜椤曨厽鎱ㄦィ鍐ㄦ槬闁哄稁鍘奸崹鍌炴煏婵炵偓娅嗛柛瀣ㄥ妼闇夐柨婵嗘噹閺嗙喐淇婇姘卞ⅵ婵﹥妞介、鏇㈡晲閸℃瑦顓婚梻浣虹帛閹碱偆鎹㈠┑瀣祦閻庯綆鍠栫粻锝嗙節婵犲倸顏柟鏋姂濮婃椽骞愭惔锝傛闂佸搫鐗滈崜鐔风暦閻熸壋鍫柛鏇ㄥ弾濞村嫬顪冮妶鍡楃瑐闁绘帪绠撳鎶筋敂閸喓鍘遍梺鐟版惈缁夋潙鐣甸崱娑欑厓鐟滄粓宕滃顒夋僵闁靛ň鏅滈崑鍌炴煥閻斿搫孝閻熸瑱绠撻獮鏍箹椤撶偟浠紓浣插亾濠㈣泛鈯曡ぐ鎺戠闁稿繗鍋愬▓銈夋⒑缂佹ḿ绠栭柣鈺婂灠閻g兘鏁撻悩鑼槰闂佽偐鈷堥崜姘额敊閹达附鈷戦悹鍥b偓铏亖闂佸憡鏌ㄦ鎼佸煝閹捐绠i柣鎰綑椤庢挸鈹戦悩璇у伐闁哥噥鍨堕獮鍡涘磼濮n厼缍婇幃鈺呭箵閹烘繂濡锋繝鐢靛Л閸嬫捇鏌熷▓鍨灓缁鹃箖绠栭弻鐔衡偓鐢登瑰暩閻熸粎澧楅悡锟犲蓟濞戙垹绠抽柡鍌氱氨閺嬪懎鈹戦悙鍙夊櫣闂佸府绲炬穱濠囧箻椤旇姤娅㈤梺璺ㄥ櫐閹凤拷
闂佽娴烽弫濠氬磻婵犲洤绐楅柡鍥╁枔閳瑰秴鈹戦悩鍙夋悙婵☆偅锕㈤弻娑㈠Ψ閵忊剝鐝栭悷婊冨簻閹凤拷
闂傚倷鑳舵灙缂佺粯顨呴埢宥夊即閵忕姵鐎梺缁樺姉閸庛倝宕曞畝鍕厽闁逛即娼ф晶顔姐亜鎼搭垱瀚�
闂備浇宕垫慨鏉懨洪妶鍥e亾濮樼厧鐏︽い銏$懇楠炲鏁冮埀顒傜矆閸曨垱鐓熸俊顖濐嚙缁茶崵绱撳蹇斿
闂傚倷鑳堕幊鎾诲触鐎n剙鍨濋幖娣妼绾惧ジ鏌曟繛鐐珔闁告濞婇弻鈩冨緞鐎n亞鍔稿┑鈽嗗灲閹凤拷
|