在众多的养生保健的方法中，重视“四梢”的方法可以说是独树一帜的。中医学认为：指为筋之梢，舌为肉之梢，发为血之梢，齿为骨之梢。梢者，末也。人体末梢强健，说明机体组织脏器功能健全，经筋脉络畅通，营养状况及血液循环良好。反之，则为健康不佳或不健康的表现。老年人注重“四梢”的养生保健，更有益于健康长寿。

    筋之梢——指(趾)

    人体的手和脚是使用最多的器官，也是全身经筋脉络的交汇处。注意手和脚的保健，促进经筋强健、脉络通畅，有益于强身健体，推迟衰老。

    “人老腿先老”，保护好双脚是防老的关键。老年人应适当地加强脚部的运动锻炼，如散步、慢跑、原地踏步走等。在运动时应尽量穿平底鞋，如直脚布底鞋或胶底解放鞋。两脚行走时有意识以趾抓地，以促进下肢血液循环和提高趾力，使步履稳健。老年人穿鞋宜大一点、肥一点，使脚不受屈。睡前应坚持用温水泡脚，泡完后擦干脚，再用双手轻轻按摩。时间可长可短，以自觉舒适即可 ......