一面是众多的美食，一面是不断伸展的腰身和越来越张狂的小肚子。如何作出选择?难，难，难!然而。营养学家却告诉我们最新的好消息：吃吧，吃吧，美食不长胖。真的有这样的好事吗?是的，只要你科学饮食，你就会越吃越窈窕!

    一、纤纤细腰吃出来

    纤纤细腰，可以吃出来吗?答案是肯定的，你要这样选择——

    多饮水：水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉。所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

    少饮酒：啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

    常食豆类和浆果类食品：白豆，黑浆果，干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，营养学家认为：纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。

    每天理想的计量是25—35克。

    决不饮食过量：食用太多的卡路里，无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质，都会增加腰围。养成良好的饮食习惯：假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西 ......