自我保健应该贯穿整个一生，从少年时代懂得“自我保护”时开始，一直到人生的终点。在一天24小时之内，除了睡着以外，每时每刻都应该注意保护自己的身体。

    不过，一天之中，最适宜养生的时间或养生的重点时间应该是“三间”——晨间、午间和晚间。有人称之为养生的“焦点时刻”。科学研究和实践一致表明，做好这“三间”保健，对于每一个人都十分重要，是增进健康和延年益寿的关键措施。

    晨间养生主要五项内容

    早起我国古代养生学家都主张晨间应早起床，甚至有入提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点，为保障充足的睡眠，不宜起得过早，一般以六时左右为宜。夜间能在十时以前就寝的中老年人，可以提前到五时左右起床。

    缓起 节奏逐渐加快，早晨起床不宜过急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱、狼吞虎咽地吃早餐、风风火火地走出家门。这种过快节奏会使安睡一宿的身体难以适应，影响体内各重要器官和神经一内分泌系统的正常调节功能 ......