常觅食物给你优质睡眠

    李春来

    龙眼：其味甘、性温，具补心益脑，养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

    水果：水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

    莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

    桑椹：其味甘，能养血滋阴，肝肾补益。《随息居饮食谱》载，“桑椹聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠 ......