橙汁——让你远离抑郁

    有研究表明，同型半胱氨酸水平过高会使抑郁症的患病几率提高2倍!而含有橙汁、菠菜和五谷类食物中的叶酸，恰好能抑制同半胱氨酸的这种作用。叶酸通过将同半胱氨酸转化为S-腺苔甲硫氨酸(_种抵抗抑郁症的化学成分)，能够振奋精神，改变人的抑郁状态。除了降低同半胱氨酸的水平，叶酸还能增进心脑健康。研究发现，叶酸摄入量高的女性，心肝病的患病几率要低31%。

    巧克力——让你几分钟内愉快起来

    研究表明，巧克力确实能给人带来好心情。研究人员给实验个体播放灰色调的音乐，让他们的情绪变得低落，然后分别给他们食用巧克力和豆角，结果发现，吃巧克力的个体能在短短几分钟内愉快起来，而吃豆角的个体却依然情绪低落。巧克力能够刺激内啡肽的分泌，这种化学物质对调节心情很有帮助。此外，内啡肽还能够增加能量，因此巧克力也不失为一种美味的能量补充剂。

    鳄梨——让你变得不易被激怒

    研究人员在对缺乏镁原素的人进行脑电波扫描后发现，即使是轻微的镁元素缺乏，也会让人变得暴躁易怒。在人心情抑郁的时候，压力荷尔蒙会吸干人体内的镁，当镁储备被耗尽的时候，压力荷尔蒙的水平就会快速增高，如此形成恶性循环。快快为自己补充镁吧，鳄梨中的镁含量是相当高的，能够打破压力和脾气暴躁之间的恶性循环。

    鱼虾——让你的经期保持好心情

    多吃鱼虾能提供钙质 ......