国医大师
路志正,男,汉族,1920年12月出生,中国中医科学院主任医师,1939年2月起从事中医临床工作,为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师、国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。顺时养生,顾护阳气
顺应自然养生,是中医遵循人与自然和谐统一的防病保健准则。《灵枢,本神篇》中说:“智者之养生也,必顺四时而适寒温,和喜怒而安居处,节阴阳而调柔刚。如是则僻邪不至,长生久视。”,路老多年来睡眠坚持春夏晚睡早起,秋冬早睡晚起,使体内的阴阳之气与自然阴阳的消长相适应。冬季气候寒冷,万物潜藏,路老多年来一直坚持“背宜常暖”的原则,尤其冬季注意背部保暖,如晒太阳时多晒背部,寒冬时穿一件以补阳温肾药物制作的棉背心,夜间睡觉时,将热水袋放在背部取暖,坐椅要有靠垫,长期坚持捶背,以疏通气血,振奋阳气。
晨练太极晚调息
养生要遵从“和于术数”及“不妄作劳”的原则。根据自己的体质选择锻炼身体的方法。路老非常重视八段锦的作用,每天早晨起床后,先是吐纳以吸收新鲜空气,然后练八段锦半小时,以外动四极,内养脏气,使阳气含蓄体内,以保持充沛的精力投入工作。下午5~6点钟,日渐黄昏,迎着残阳散步一小时,已在阴气渐升之时,生发阳气以外护肌表,内和脾胃,多年来坚持锻炼,颇多受益。另外,每天坚持梳头15~20分钟 ......
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