路志正，男，汉族，1920年12月出生，中国中医科学院主任医师，1939年2月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师、国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。

    顺时养生，顾护阳气

    顺应自然养生，是中医遵循人与自然和谐统一的防病保健准则。《灵枢，本神篇》中说：“智者之养生也，必顺四时而适寒温，和喜怒而安居处，节阴阳而调柔刚。如是则僻邪不至，长生久视。”，路老多年来睡眠坚持春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，使体内的阴阳之气与自然阴阳的消长相适应。冬季气候寒冷，万物潜藏，路老多年来一直坚持“背宜常暖”的原则，尤其冬季注意背部保暖，如晒太阳时多晒背部，寒冬时穿一件以补阳温肾药物制作的棉背心，夜间睡觉时，将热水袋放在背部取暖，坐椅要有靠垫，长期坚持捶背，以疏通气血，振奋阳气。

    晨练太极晚调息

    养生要遵从“和于术数”及“不妄作劳”的原则。根据自己的体质选择锻炼身体的方法。路老非常重视八段锦的作用，每天早晨起床后，先是吐纳以吸收新鲜空气，然后练八段锦半小时，以外动四极，内养脏气，使阳气含蓄体内，以保持充沛的精力投入工作。下午5～6点钟，日渐黄昏，迎着残阳散步一小时，已在阴气渐升之时，生发阳气以外护肌表，内和脾胃，多年来坚持锻炼，颇多受益。另外，每天坚持梳头15～20分钟 ...... 婵″倹鐏夐幃銊ユ躬娴ｈ法鏁ら幍瀣簚缁涘绁︾憴鍫熸閺冪姵纭堕弻銉ф箙閹存牔绗呮潪钘夊弿閺傚浄绱濋崣顖濆厴閺勵垵顫﹂幖婊呭偍瀵洘鎼告径杈╂埂閳ユ粏娴嗛惍浣测偓婵撶礉鐠囬鍋ｉ崙璇茬潌楠炴洘娓舵稉瀣煙閻ㄥ嫧鈧粎鏁搁懘鎴犲閳ユ繃鍨ㄩ垾婊冨斧缂冩垿銆夐垾婵婎問闂傤喓鈧拷


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