进入酷暑盛夏，昼长夜短，暑气逼人，老年人往往由于体弱多病、脏腑机能衰退、睡眠较少，对高温暑热的耐受力弱、适应性差，因而容易引发中暑、心脑血管、肠胃消化系统等多种疾病，甚至会诱发死亡。所以，在夏季老年人应特别重视养生保健，防止引发意外，平安地度过酷暑盛夏。

    心态平和养心神 高温潮湿的夏季，天气闷热，人们往往会心火旺盛，生气动怒，使人心中感到更加烦热，这对身心健康极为有害。俗语讲：“心静自然凉”，所以，在夏日精神养生重在制怒静心养神，保持乐观开朗、心平气和的精神状态，这样才有利于全身各器官的相互协调，提高机体适应外界多变气候的能力，减少疾病的发生。

    生活起居有规律 老年人夏日生活起居和一日三餐要有规律，按时作息。《内经》指出，夏日应“夜卧早起，无厌于日”。适当晚些入睡可以避暑热，早些起床可以振作精神，并可减少血栓的形成。起床后应到室外适当活动活动，坚持适合自己的体育运动，以促进新陈代谢，增强体质。午饭之后应午睡一小时左右，补充夜晚睡眠的不足，消除身心疲劳，使下午精力更充沛。夜间睡眠时天气再热，入睡前也要在腹部盖一毛巾被或凉被 ......