科学家发现，所有的运动都有利于健康，如乒乓球、滑雪、游泳、骑自行车等。但对于骨骼来说，接触性运动更有助于其生长、发育与保健。

    所谓接触性运动，主要指那些可给人的肢体带来一定冲击力的项目，具体指篮球、排球、网球、艺术体操、田径等。研究表明，做接触性运动时人体所受到的冲击，能激发骨骼更加积极的反应，进而促使骨骼的生长与发育。一般说来，人在18岁时体内90%的骨骼已经定型，故18岁以前是对骨骼生长的最佳“投资期”。即使到了成年，接触性运动也是有效地防止骨质疏松症等骨病的良方之一。

    长期循序渐进进行运动，不仅可减缓骨量的丢失，还可明显提高骨盐含量。专家曾对绝经一年以上、一年内未服用钙及激素类药物的女性进行对照研究，经常运动者每天进行户外体育运动不少于1小时 ......