随着年龄的增长，人体的形态、结构和功能在不断地改变，从而引起人体对内环境适应能力的逐渐减退，这是新陈代谢的必然规律。开展体育锻炼，积极防治老年性疾病，是中老年人对抗衰老、延年益寿的重要任务。根据中老年人的生理特点(肌肉力量减小、心血管功能衰退、反应慢、免疫功能下降、关节灵活性减小等)，建议进行一些动作幅度、运动量较小的锻炼，如快走、慢跑、太极拳等。下面就介绍几种常用易行的健身方法。

    1 散步

    散步是一种最为流行的健身方法 ......