养生保健忽悠不得
近几年，养生书成了畅销书。为了赚取读者的眼球，养生秘籍也越吹越猛，甚至打起了包治百病的招牌。很多养生学说也风行于世，拥有大批拥趸。但很多养生说法并不靠谱，不但不能养生，反而损伤人体。
热水泡脚养生助长寿?
无论夏天或冬天，每当遇到气温降低时，晓玉都会感到自己的脚部对气温的变化最为敏感，甚或出现隐隐作痛。朋友知道后告诉她说，可常用热水泡脚，有助于延年益寿。可自从常泡脚后，她的血压比原来升高了不少，还常感到头晕、头胀。
医生释疑：
脚有第二心脏之称。古人云：“热水泡脚，胜吃补药”。
人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用，如睡前泡脚可促进脚部血液循环，降低局部肌张力，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解，这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。热水泡脚还有助于感冒发热的退热。在泡脚的同时，用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，有助于降低血压。
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经常坚持热水泡脚，对于治疗风湿病、脾胃病、失眠等，以及截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等，重病后的康复治疗都有积极作用。
温馨支招：
泡脚时，水温以40℃左右为适宜，以舒服为标准，水凉了就不断加热水。时间20～30分钟，以全身舒展放松出汗为度。
水温太高，血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病者更为不利。另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下进行。心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。泡脚时，如果有胸闷、头晕的感觉，应停止泡足，留心身体的其他不适。
洗肠排毒养颜通便?
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售楼公关部的晓瑾，为了“扭住”青春，坚持每周洗肠三次，以让自己身体里没有宿便，不积蓄毒素，使皮肤变得透明有光泽，达到年轻、美容养颜的目的。但三个月后，她却被慢性肠炎“缠住”了。
专家释疑：
“洗肠”也称“肠道水洗疗法”，是用一种精密的“洗肠机”注入经净化的38℃左右的水，进而把肠道表层清洗干净。
人的肠道分大肠(包括盲肠、结肠和直肠)和小肠两种。大肠的主要功能是进一步吸收水分、电解质等，形成、贮存和排泄粪便。粪便中的部分物质吸收入血液后对人体有毒。洗肠，也就是尽快清除这些有毒物质，避免被人体吸收，以利于排毒、养颜、健身、减肥，使人变得年轻美丽。
其实，人体排毒并非仅是从肠道排出粪便这一途径，几乎所有的细胞都有一些分解毒物，对抗氧自由基的解毒系统，其中肝脏、肾脏是解毒的最重要脏器。皮肤也可以通过出汗方式排出毒素。肠道内有大量的细菌群，菌群之间相互依存，相互制约，起着天然的防御屏障作用，以对抗致病菌的繁殖和作祟。
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人为“洗肠”，会破坏肠腔这一防御屏障的生态平衡，导致肠道菌群失调，使致病菌乘虚而入，引起肠道感染。洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，肛门括约肌变松弛，最终导致一些人为因素的疾病。
温馨支招：
治疗便秘，可偶尔由医护人员实施一次“洗肠”，使其排出积储多日的坚硬如石的粪块。采用断食法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水。常吃一些具有清肠排毒作用的食物，如燕麦、绿豆、小米、糙米、红豆、红薯、洋葱、魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等，帮助清理体内垃圾。
固元膏滋补健体好强身?
晓娟生孩子后，月经就一直不太规则且时有痛经出现。稍有不慎，感冒、腹泻就会“找到”她。为了增强机体抵抗力，她开始服用固元膏。服了两个多月后，她的胃口变差了，痛经也较以往加重了。
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专家释疑：
固元膏是中华医药从古流传至今的由阿胶、红枣、核桃仁、芝麻、冰糖等组成的温补膏方，具有补血、滋阴润燥、健脑益智，提高机体免疫力等作用。
中医认为，具有温补之性的膏方适有用于虚寒症表现的人群。而且中药在应用上讲究性味、归经，针对每味药的药理作用、配伍禁忌、用量和用法，并结合八纲辨证，合理配伍应用，才能发挥其作用，反之则无效，甚至产生副作用。
固元膏成分中，阿胶具有滋阴润肺，补血止血作用，但脾胃虚寒呕吐泄泻者忌用。红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，阴虚火旺、痰热咳嗽及便溏者不宜应用。核桃仁、黑芝麻有补肾温肺，润肠通便作用。由于固元膏在药物配伍上属温补滋腻，故不适宜所有人服用。如本身脾胃不好，大便容易溏泄的人，进服固元膏后，可出现胃口差、腹胀、大便稀溏等症状。子宫寒、月经不调、痛经的妇女，盲从服用固元膏，则会导致气滞血淤，血块增多，甚至加重痛经。高血压、高血脂、易上火长痘痘的人服用固元膏，则可使血压、血脂升高，表现出面红耳赤、阴虚火旺。
, 百拇医药
温馨支招：
在对身体进行调理选择进补时，最好通过中医的八纲辨证，根据体质和季节，确定正确的调理方剂，才能达到养生强身的效果。
粗粮降糖降脂清废物?
“多吃粗粮好啊!”为此，志勇把它作为养生保健的法宝。他自从每天都以吃粗粮为主后，原有的便秘得到很大改善。他的老伴也动了心，每天不吃粗粮就饭不香，没胃口。渐渐地，老两口外出活动多一点，就感到头昏、疲乏，气瑞呼呼的。到医院检查，才知道已经是轻度贫血了。
专家释疑：
人们习惯将大米、面粉称作细粮，把玉米、荞麦、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗粮。
五谷为养，五果为助、无畜为益、五菜为充，在2000多年前的《黄帝内经》就已经提出健康饮食的合理结构，强调平衡膳食，食物要尽量多样化。
, 百拇医药
多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是很好的选择，医学研究表明，有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。
但粗粮替代细粮，对身体也是不利的，长期进食过多的粗粮，会使人体内的高纤维食物过量，从而阻碍蛋白质、脂肪及其他微量元素等营养物质的吸收，不能满足身体的需要，影响心脏、骨髂及造血功能，导致免疫力降低。
温馨支招：
粗粮、细粮合理搭配，每周可吃2～次粗粮，食用时应将谷类粗粮、豆类和细粮合理搭配，细粮约占70%、谷类粗粮占20%左右、豆类占10%，这样可以营养成分余缺互补，有助于提高食物的营养价值，更有利于人体对营养物质的吸收和利用。
花饮调理机体功效多?
白领小诺拥有曼妙轻盈的身材，是人见人爱的美女。为使自己靓丽依旧，避免讨厌的脂肪在身上累积，谜恋上了具有减肥降脂功效的玫瑰花饮，可饮用半个月后，她发现自己的习惯性便秘加重了。
, 百拇医药
专家释疑：
古人有“上品饮茶，极品饮花”之说。以花代茶饮用，源于古代宫廷的美容习惯。
花茶不仅有茶的功效，而且还有良好的药理作用。《本草纲目》记载：花茶性微凉、味甘，入肺、肾、经，有平肝、润肺养颜之功效。《神农本草经》还记载，许多的花卉有调节机体功能，增强免疫力，延缓衰老等功效。近代医学研究证明，长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。
由于许多花有理气、疏肝、开胃的药理作用，可入药配方，但也有一定的副作用，故不应随意当做保健品长期饮用。如金银花、野菊花茶清热解毒，脾胃虚弱者不宜常用；红花、月季花茶活血止痛，丁香花茶消腹胀助消化，芦荟茶清肝火去痘，但怀孕的妇女则不宜喝；长期便秘的则不宜常饮具有减肥、解暑热、降血压、血脂、消水肿的玫瑰花茶。
温馨支招：
在选择花茶时，应根据自身的体质和身体状况选择，或咨询医生合理选择适宜的花茶。冲泡花茶的器皿最好是玻璃杯或玻璃壶，并注意现泡现饮，不喝隔夜花茶，不要以茶代水过量饮用，也不要随意把花草混合一起冲泡，以免对身体产生不良的作用。, http://www.100md.com(李晓芬 华平)
热水泡脚养生助长寿?
无论夏天或冬天，每当遇到气温降低时，晓玉都会感到自己的脚部对气温的变化最为敏感，甚或出现隐隐作痛。朋友知道后告诉她说，可常用热水泡脚，有助于延年益寿。可自从常泡脚后，她的血压比原来升高了不少，还常感到头晕、头胀。
医生释疑：
脚有第二心脏之称。古人云：“热水泡脚，胜吃补药”。
人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用，如睡前泡脚可促进脚部血液循环，降低局部肌张力，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解，这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。热水泡脚还有助于感冒发热的退热。在泡脚的同时，用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，有助于降低血压。
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经常坚持热水泡脚，对于治疗风湿病、脾胃病、失眠等，以及截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等，重病后的康复治疗都有积极作用。
温馨支招：
泡脚时，水温以40℃左右为适宜，以舒服为标准，水凉了就不断加热水。时间20～30分钟，以全身舒展放松出汗为度。
水温太高，血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病者更为不利。另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
泡脚时，避免在过饱、过饥或进食状态下进行。心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。泡脚时，如果有胸闷、头晕的感觉，应停止泡足，留心身体的其他不适。
洗肠排毒养颜通便?
, http://www.100md.com
售楼公关部的晓瑾，为了“扭住”青春，坚持每周洗肠三次，以让自己身体里没有宿便，不积蓄毒素，使皮肤变得透明有光泽，达到年轻、美容养颜的目的。但三个月后，她却被慢性肠炎“缠住”了。
专家释疑：
“洗肠”也称“肠道水洗疗法”，是用一种精密的“洗肠机”注入经净化的38℃左右的水，进而把肠道表层清洗干净。
人的肠道分大肠(包括盲肠、结肠和直肠)和小肠两种。大肠的主要功能是进一步吸收水分、电解质等，形成、贮存和排泄粪便。粪便中的部分物质吸收入血液后对人体有毒。洗肠，也就是尽快清除这些有毒物质，避免被人体吸收，以利于排毒、养颜、健身、减肥，使人变得年轻美丽。
其实，人体排毒并非仅是从肠道排出粪便这一途径，几乎所有的细胞都有一些分解毒物，对抗氧自由基的解毒系统，其中肝脏、肾脏是解毒的最重要脏器。皮肤也可以通过出汗方式排出毒素。肠道内有大量的细菌群，菌群之间相互依存，相互制约，起着天然的防御屏障作用，以对抗致病菌的繁殖和作祟。
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人为“洗肠”，会破坏肠腔这一防御屏障的生态平衡，导致肠道菌群失调，使致病菌乘虚而入，引起肠道感染。洗肠容易让肠管变粗，长时间反复刺激还会使肠管麻痹，肛门括约肌变松弛，最终导致一些人为因素的疾病。
温馨支招：
治疗便秘，可偶尔由医护人员实施一次“洗肠”，使其排出积储多日的坚硬如石的粪块。采用断食法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水。常吃一些具有清肠排毒作用的食物，如燕麦、绿豆、小米、糙米、红豆、红薯、洋葱、魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等，帮助清理体内垃圾。
固元膏滋补健体好强身?
晓娟生孩子后，月经就一直不太规则且时有痛经出现。稍有不慎，感冒、腹泻就会“找到”她。为了增强机体抵抗力，她开始服用固元膏。服了两个多月后，她的胃口变差了，痛经也较以往加重了。
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专家释疑：
固元膏是中华医药从古流传至今的由阿胶、红枣、核桃仁、芝麻、冰糖等组成的温补膏方，具有补血、滋阴润燥、健脑益智，提高机体免疫力等作用。
中医认为，具有温补之性的膏方适有用于虚寒症表现的人群。而且中药在应用上讲究性味、归经，针对每味药的药理作用、配伍禁忌、用量和用法，并结合八纲辨证，合理配伍应用，才能发挥其作用，反之则无效，甚至产生副作用。
固元膏成分中，阿胶具有滋阴润肺，补血止血作用，但脾胃虚寒呕吐泄泻者忌用。红枣有补中益气、养血安神、缓和药性的功能，阴虚火旺、痰热咳嗽及便溏者不宜应用。核桃仁、黑芝麻有补肾温肺，润肠通便作用。由于固元膏在药物配伍上属温补滋腻，故不适宜所有人服用。如本身脾胃不好，大便容易溏泄的人，进服固元膏后，可出现胃口差、腹胀、大便稀溏等症状。子宫寒、月经不调、痛经的妇女，盲从服用固元膏，则会导致气滞血淤，血块增多，甚至加重痛经。高血压、高血脂、易上火长痘痘的人服用固元膏，则可使血压、血脂升高，表现出面红耳赤、阴虚火旺。
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在对身体进行调理选择进补时，最好通过中医的八纲辨证，根据体质和季节，确定正确的调理方剂，才能达到养生强身的效果。
粗粮降糖降脂清废物?
“多吃粗粮好啊!”为此，志勇把它作为养生保健的法宝。他自从每天都以吃粗粮为主后，原有的便秘得到很大改善。他的老伴也动了心，每天不吃粗粮就饭不香，没胃口。渐渐地，老两口外出活动多一点，就感到头昏、疲乏，气瑞呼呼的。到医院检查，才知道已经是轻度贫血了。
专家释疑：
人们习惯将大米、面粉称作细粮，把玉米、荞麦、小米、高粱、豆类和薯类等称作粗粮。
五谷为养，五果为助、无畜为益、五菜为充，在2000多年前的《黄帝内经》就已经提出健康饮食的合理结构，强调平衡膳食，食物要尽量多样化。
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多吃粗粮对易患肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的老年人而言，是很好的选择，医学研究表明，有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。
但粗粮替代细粮，对身体也是不利的，长期进食过多的粗粮，会使人体内的高纤维食物过量，从而阻碍蛋白质、脂肪及其他微量元素等营养物质的吸收，不能满足身体的需要，影响心脏、骨髂及造血功能，导致免疫力降低。
温馨支招：
粗粮、细粮合理搭配，每周可吃2～次粗粮，食用时应将谷类粗粮、豆类和细粮合理搭配，细粮约占70%、谷类粗粮占20%左右、豆类占10%，这样可以营养成分余缺互补，有助于提高食物的营养价值，更有利于人体对营养物质的吸收和利用。
花饮调理机体功效多?
白领小诺拥有曼妙轻盈的身材，是人见人爱的美女。为使自己靓丽依旧，避免讨厌的脂肪在身上累积，谜恋上了具有减肥降脂功效的玫瑰花饮，可饮用半个月后，她发现自己的习惯性便秘加重了。
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专家释疑：
古人有“上品饮茶，极品饮花”之说。以花代茶饮用，源于古代宫廷的美容习惯。
花茶不仅有茶的功效，而且还有良好的药理作用。《本草纲目》记载：花茶性微凉、味甘，入肺、肾、经，有平肝、润肺养颜之功效。《神农本草经》还记载，许多的花卉有调节机体功能，增强免疫力，延缓衰老等功效。近代医学研究证明，长期饮用花茶有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜、调节内分泌等功效。
由于许多花有理气、疏肝、开胃的药理作用，可入药配方，但也有一定的副作用，故不应随意当做保健品长期饮用。如金银花、野菊花茶清热解毒，脾胃虚弱者不宜常用；红花、月季花茶活血止痛，丁香花茶消腹胀助消化，芦荟茶清肝火去痘，但怀孕的妇女则不宜喝；长期便秘的则不宜常饮具有减肥、解暑热、降血压、血脂、消水肿的玫瑰花茶。
温馨支招：
在选择花茶时，应根据自身的体质和身体状况选择，或咨询医生合理选择适宜的花茶。冲泡花茶的器皿最好是玻璃杯或玻璃壶，并注意现泡现饮，不喝隔夜花茶，不要以茶代水过量饮用，也不要随意把花草混合一起冲泡，以免对身体产生不良的作用。, http://www.100md.com(李晓芬 华平)