春回大地，生机勃勃，桃红柳绿，鸟语花香。经过一个寒冷的冬季，都市人健身的热情，也随着气温的渐渐升高而活跃起来。春天确实是运动锻炼尤其是户外健身活动的好时节。然而，在春寒料峭、乍暖还寒的早春季节，受气温和人体自身因素的影响，身体各器官的功能包括肌肉功能，尚处于较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬；同时，春天又是一个多病的季节，万物复苏，病菌丛生，在锻炼中如不注意防病保健，很容易诱发或直接引起多种病症。因此，春天锻炼一定要根据气候的变化和自身状况，采取相应的措施，趋利避害，防病保健。

    1 调整锻炼时间。据环保专家多年来对城市大气卫生监测的研究表明，一年中，夏秋两季空气最清洁，冬、春季头一、二个月空气污染最严重：一天中，中、下午空气较清洁，早晨、傍晚和晚上的空气污染较重，晚上七点和早晨七点左右为污染高峰时间。春天人体新陈代谢活动还比较弱，表皮的毛细血管收缩，对有害物质抵抗力低，因而污染物更易危害人体健康。运动越剧烈，吸入的空气越多，受污染的程度也就越深。因此，我们要掌握好空气污染的时间规律，合理调整锻炼时间，尽量避免和减少空气污染的危害。如：天气晴朗时可适当延长锻炼时间，加大运动量，到空气比较清新的地方去锻炼，在污染较重或有雾的大气里，运动量就应小一些，还可利用中午或下午的时间锻炼。再说，一天内，人体血小板的含量是有一定的变化规律的，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病发作等问题 ......