男子“性能”涵养法
近来，常听到越来越多的中老年男子抱怨自己的性功能减退，出现阳痿或勃起不坚。如果发生于四十多岁，妻子又年龄相仿，这样就会使妻子不易得到性满足。有些老年男子也会为此而苦恼，食用牛鞭或服用各种壮阳补肾中药，却往往收效甚微。因为性腺的内分泌是受下丘脑腺体调节的，而下丘脑又受大脑皮质的影响，如果不从根本上给予解决，仅是从性腺分泌的雄激素补充着手，睾丸得不到从脑垂体发布的“再生产一些”的命令，就不能生产与分泌雄性激素，从而造成性功能减退。那么如何才能增强性功能呢?
适度的性生活适度的性生活能促进人体内分泌功能，使下丘脑一垂体一性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度的性生活可以活跃各部位的功能，长久保持性生活的能力。
保证有足够的睡眠与休息有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感到全身筋疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活的质量。对于这些人，性生活可以安排在早晨醒来的时候进行。但由于夫妻俩工作休息日不一定为同一天，要兼顾也有困难，鉴于这种情况，白天如能设法稍睡片刻，对于中断紧张、放松情绪、休养精神也有好处，有利于恢复精力，避免夜间上床后倒头就睡着。平躺着可解除睾丸充血，心脏与睾丸在平卧时处于同一水平位置，有利于睾丸静脉回流通畅，可避免睾丸静脉曲张，促进功能迅速恢复复。
养成睡前温水洗澡的习惯沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，让身体适应夜间的自主神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠，以消除紧张情绪。洗澡时，宜用温水，并用软刷按摩身体，拿毛巾擦背部和腰部的穴位，有利于强身壮阳。头顶部有集全身穴位于一点的“百会穴”，洗澡的时候用热毛巾敷头上，或可取较温暖的水冲头顶，让水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下，既可刺激“百会穴”，有利于健康，一般洗澡以十分钟为宜。
平时少穿紧身三角裤
紧身三角裤可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能雏出汗来调节温度，会使阴部潮湿温暖，细菌霉菌易繁殖，从而引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。
按摩或温灸脐部脐部中医称为“神阙”穴。按摩脐部或温热灸“神阙”穴可提高性功能，治疗阳痿。每日早晚在床上用食指按摩肚脐5分钟。或用一支点燃的艾条灸此穴在感到灼热后迅即拿开，每天晚上临睡前重复做几次，两个月以后可有意想不到的效果。
合理饮食局部动脉硬化会影响到阴茎血液供应，从而可致勃起不坚或阳痿。中老年人应注意合理饮食，避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的饮食。锌为维护正常性功能所必须的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易于吸收。植物性食品中即使含锌量丰富，但由于植酸盐及植物纤维素的影响，吸收较少。中老年人宜进食含锌量较丰富的食物如鱼虾、牛奶、牛肉、蛋、黄豆与豆制品。吸烟可以影响性功能。因此，凡有阳痿的吸烟者应及早戒烟，以恢复正常的性功能。, http://www.100md.com(姚志冈)
适度的性生活适度的性生活能促进人体内分泌功能，使下丘脑一垂体一性腺的内分泌调节增强，促进性激素分泌。人体中控制性活动的神经中枢在下丘脑，适度的性生活可以活跃各部位的功能，长久保持性生活的能力。
保证有足够的睡眠与休息有些人白天工作紧张繁忙，晚上卧床后即感到全身筋疲力尽，此时就不易产生性兴趣。如果勉强进行，势必会影响性生活的质量。对于这些人，性生活可以安排在早晨醒来的时候进行。但由于夫妻俩工作休息日不一定为同一天，要兼顾也有困难，鉴于这种情况，白天如能设法稍睡片刻，对于中断紧张、放松情绪、休养精神也有好处，有利于恢复精力，避免夜间上床后倒头就睡着。平躺着可解除睾丸充血，心脏与睾丸在平卧时处于同一水平位置，有利于睾丸静脉回流通畅，可避免睾丸静脉曲张，促进功能迅速恢复复。
养成睡前温水洗澡的习惯沐浴可以使情绪放松，消除白天的紧张，让身体适应夜间的自主神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠，以消除紧张情绪。洗澡时，宜用温水，并用软刷按摩身体，拿毛巾擦背部和腰部的穴位，有利于强身壮阳。头顶部有集全身穴位于一点的“百会穴”，洗澡的时候用热毛巾敷头上，或可取较温暖的水冲头顶，让水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下，既可刺激“百会穴”，有利于健康，一般洗澡以十分钟为宜。
平时少穿紧身三角裤
紧身三角裤可以压迫睾丸，而且局部密不透风，温度调节差，易造成睾丸温度过高，从而影响睾丸功能，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能雏出汗来调节温度，会使阴部潮湿温暖，细菌霉菌易繁殖，从而引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。
按摩或温灸脐部脐部中医称为“神阙”穴。按摩脐部或温热灸“神阙”穴可提高性功能，治疗阳痿。每日早晚在床上用食指按摩肚脐5分钟。或用一支点燃的艾条灸此穴在感到灼热后迅即拿开，每天晚上临睡前重复做几次，两个月以后可有意想不到的效果。
合理饮食局部动脉硬化会影响到阴茎血液供应，从而可致勃起不坚或阳痿。中老年人应注意合理饮食，避免高脂肪、高胆固醇、高糖、高盐的饮食。锌为维护正常性功能所必须的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易于吸收。植物性食品中即使含锌量丰富，但由于植酸盐及植物纤维素的影响，吸收较少。中老年人宜进食含锌量较丰富的食物如鱼虾、牛奶、牛肉、蛋、黄豆与豆制品。吸烟可以影响性功能。因此，凡有阳痿的吸烟者应及早戒烟，以恢复正常的性功能。, http://www.100md.com(姚志冈)