美容保健的三类食物
一、蔬菜
1.芦荟——保湿、镇定皮肤、抗过敏。
芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。
2.黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎。
黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。
3.西兰花——增强皮肤抗损伤能力。
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
4.莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱。
萬苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。
5.芹菜——抗老、防皱、活化肌肤。
芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。
6.西红柿——层平皮肤新皱纹。
番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
二、水果
1.葡萄——消除暗沉、美白、抗老化。
将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化，2.西瓜——镇静皮肤、美白、保湿。
将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。
3.柠檬——美白、除皱、抗痘。
柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。
4.猕猴桃——消除斑点等。
猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着，保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点。
三、食物
1.牛奶——增强皮肤张力。
牛奶是皮肤晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
2.大豆——防止色素沉着于皮肤。
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。, 百拇医药(冯小鹿)
1.芦荟——保湿、镇定皮肤、抗过敏。
芦荟果肉可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。
2.黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎。
黄瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。
3.西兰花——增强皮肤抗损伤能力。
西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
4.莴苣——收敛毛孔、抗衰老、防皱。
萬苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。
5.芹菜——抗老、防皱、活化肌肤。
芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化。
6.西红柿——层平皮肤新皱纹。
番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
二、水果
1.葡萄——消除暗沉、美白、抗老化。
将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化，2.西瓜——镇静皮肤、美白、保湿。
将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。
3.柠檬——美白、除皱、抗痘。
柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。
4.猕猴桃——消除斑点等。
猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着，保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点。
三、食物
1.牛奶——增强皮肤张力。
牛奶是皮肤晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
2.大豆——防止色素沉着于皮肤。
大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。, 百拇医药(冯小鹿)