俗语说：“人老先老腿，健美在双腿”。指的是人过中年，腿部肌肉开始萎缩，骨质逐渐疏松和软化。随之，腿的肌肉缺少弹性与韧性，常表现为双腿沉重，行动不便，走不利索，不仅会影响曲线与身姿美，更对健康不利。尤其是经过冬季，由于气候寒冷，活动减少，缺乏运动锻炼，更容易加速腿的老化。因此，在春光明媚、生气升发的春天，应特别注意腿的呵护与锻炼，到了盛夏坚持锻炼双腿，以保持腿的健壮与美姿。

    练腿的方法多种多样，最简便的方法有：

    干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部向下抹摩 ......