中医的经络理论认为，五脏六腑自脾、肝、肾始，踝部以下有66个穴位。用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效!

    而现在入秋了，正是泡脚的好时机。很多人开始睡前泡脚，这样既可解乏，又可促进血液循环、帮助睡眠。除此之外，在泡脚水里加点料更有养生作用，比如生姜、艾草、花椒以及盐醋等等。

    1 泡脚的4大功效

    有助于血液循环

    热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，可改善手脚冰凉症状。尤其对于冬天手脚冰凉的女性，热水泡泡脚更有好处。

    有助于放松身心

    脚底有很多穴位、反射区、经络。如果经常泡脚、做脚部按摩，更能放松身心，对身体有良好的保健功效。

    有助于提高睡眠质量

    泡脚时，在盆里加入鹅卵石，一边泡脚，一边磨脚，能够促进人体脉络贯通、健脾益气、宁心安神，提高睡眠质量。

    对于健康人来说，较低温度、短时间足浴可提高睡眠质量，但老人或者睡眠质量本身差的人可能并不是很見效。

    有助于缓解头痛

    热水泡脚时，双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。因此，感冒头痛时，可把双脚浸入到40℃的热水中，泡约15-20分钟。

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    水里加一料 ......