调控自己的情绪
情绪人人有，但未必人人了解，也未必人人都能调控。日常生活中，因情绪失控造成的悲剧和失误比比皆是，再加上生存压力产生的催化剂，好情绪、好心情着实难觅。但情绪关乎到生命的长度，关乎到生命的质量，已成为人们的共识。生命的不可再生性、不可替代性，还有对生命的长度和质量的渴求，都决定了人们不能不关注情绪，不能不把情绪的调控作为头等大事。
那么，怎样才能调控好自己的情绪呢？
1确立生存哲学。
情绪是指人对客观事物的态度和体验。也就是人们在生活中，处理各种事物时的心理反应，而这种心理反应，是源自于人们对客观事物的态度。
同享一片蓝天，共聚一块土地，有人其乐融融，有人悲悲切切；面对同一件事情，会有不同的心态、不同的反应、不同的做法、不同的结果……这一切差异的产生，均取决于人们对待客观事物截然不同的态度。同是失恋，人们的情绪表现却各不相同：有人一蹶不振，甚至寻死觅活；有人抚平伤口，升华到新的境界。曾在欧洲引起轰动并盛传至今的《少年维特之烦恼》，就是青年歌德失恋时的作品。
情绪是心态的反应，因此，反应的强弱，不是取决于被反应的对象，而是取决自己的内心，即取决于自己对问题的看法。因此，情绪调控的根本在于自身的生存哲学，在于世界观的确立和转变。
2把情绪开关捏在自己手里。
常听人说："××把我惹火了。""××快把我气疯了。"殊不知，并非别人惹火了你、气疯了你，而是你自找。是你对这件事情的态度惹自己生气，是你把情绪的开关拱手交给了别人。正如哲学家康德所说："生气是用别人的错误惩罚自己。"古今中外被气死、气疯的人不胜枚举，当引以为戒!
当然，把情绪的渲泄作为达到某种目的的表演手段，把情绪开关捏在自己手里，是更胜一筹的高手。前苏联党和国家首脑赫鲁晓夫，曾拿靴子敲联合国的讲台，成为国际笑谈，笑贵为苏联的顶级领导，却如此有失体统。其实，这正是赫氏的高明之处，通过照片人们发现，赫氏两脚均穿着鞋，这第三只鞋是上讲台前拿别人的，是为强化表演效果而专备的道具，是借此告诉全世界：以靴子击联合国的讲台还是小菜儿一碟，惹恼了我，我出手的就是核武器!
3适度宣泄。
美国的化学家希鲁纳西和生物学家弗雷经过研究发现，因负面情绪而流的眼泪与因洋葱刺激而流的眼泪，其化学成分不同。痛苦和悲伤的泪水中含有能引起心律不齐、高血压、消化不良的化学物质。故在痛苦悲伤时，不宜"男儿有泪不轻弹"。男儿如果抑制了眼泪，也就堵住了排毒的通道，这也正是男性短寿于女性的重要原因之一。
专家还发现，人在发怒时的呼吸也同样释放了有毒物质。所以，一般来说，当"七情六欲"产生时，就该顺其自然适度宣泄，不要憋在心里。关键在于适度，过度则适得其反。
找信得过、说得来的亲朋好友倾诉，是宣泄的好途径。虽无助于问题本身的解决，但对不良情绪的释放却极为有利。
4加强文体娱乐活动。
在生存压力日益沉重的今天，"生命在于运动"比起"生命在于调节"已略显逊色，但仍不失其光彩，仍为现代人的座右铭。古罗马曾盛传一句话："跑步吧，能使你健壮；跑步吧，能使你长寿；跑步吧，能使你快乐!"实践证明，文体娱乐活动确实是情绪调控的利器，体能锻炼是减轻压力、变负向情绪为正向情绪，达到身心和谐统一的有效手段。
名家大师的著名乐曲也是情绪调控的妙方，德彪西的管弦乐组曲《大海》、巴赫的《幻想曲赋曲》、贝多芬的《第五命运交响曲》、莫扎德的《第40交响曲》等都对各种负面情绪有着不同的缓解。甚至，音乐也走进了医院，成为治疗的手段，有的医院就赫然挂出"音乐治疗中心"的牌子，且治疗效果令人满意。
参加各种户外活动，尤其是到远离都市的大自然中，去放飞心情，会找到无可比拟的效果。法国作家莫罗阿这样形容大自然对人的抚慰："最广阔最仁慈的避难所是大自然。森林、崇山、大海之苍茫伟大，和我们个人的狭隘渺小对照之下，把我们的心灵创伤抚慰平复。"
屈于工作和生活的压力，人们往往找不出、甚至也舍不得时间锻炼和放松自己。应看到：现在挤不出时间锻炼，将来必有一天挤出时间生病!, 百拇医药(刘 彦)
那么，怎样才能调控好自己的情绪呢？
1确立生存哲学。
情绪是指人对客观事物的态度和体验。也就是人们在生活中，处理各种事物时的心理反应，而这种心理反应，是源自于人们对客观事物的态度。
同享一片蓝天，共聚一块土地，有人其乐融融，有人悲悲切切；面对同一件事情，会有不同的心态、不同的反应、不同的做法、不同的结果……这一切差异的产生，均取决于人们对待客观事物截然不同的态度。同是失恋，人们的情绪表现却各不相同：有人一蹶不振，甚至寻死觅活；有人抚平伤口，升华到新的境界。曾在欧洲引起轰动并盛传至今的《少年维特之烦恼》，就是青年歌德失恋时的作品。
情绪是心态的反应，因此，反应的强弱，不是取决于被反应的对象，而是取决自己的内心，即取决于自己对问题的看法。因此，情绪调控的根本在于自身的生存哲学，在于世界观的确立和转变。
2把情绪开关捏在自己手里。
常听人说："××把我惹火了。""××快把我气疯了。"殊不知，并非别人惹火了你、气疯了你，而是你自找。是你对这件事情的态度惹自己生气，是你把情绪的开关拱手交给了别人。正如哲学家康德所说："生气是用别人的错误惩罚自己。"古今中外被气死、气疯的人不胜枚举，当引以为戒!
当然，把情绪的渲泄作为达到某种目的的表演手段，把情绪开关捏在自己手里，是更胜一筹的高手。前苏联党和国家首脑赫鲁晓夫，曾拿靴子敲联合国的讲台，成为国际笑谈，笑贵为苏联的顶级领导，却如此有失体统。其实，这正是赫氏的高明之处，通过照片人们发现，赫氏两脚均穿着鞋，这第三只鞋是上讲台前拿别人的，是为强化表演效果而专备的道具，是借此告诉全世界：以靴子击联合国的讲台还是小菜儿一碟，惹恼了我，我出手的就是核武器!
3适度宣泄。
美国的化学家希鲁纳西和生物学家弗雷经过研究发现，因负面情绪而流的眼泪与因洋葱刺激而流的眼泪，其化学成分不同。痛苦和悲伤的泪水中含有能引起心律不齐、高血压、消化不良的化学物质。故在痛苦悲伤时，不宜"男儿有泪不轻弹"。男儿如果抑制了眼泪，也就堵住了排毒的通道，这也正是男性短寿于女性的重要原因之一。
专家还发现，人在发怒时的呼吸也同样释放了有毒物质。所以，一般来说，当"七情六欲"产生时，就该顺其自然适度宣泄，不要憋在心里。关键在于适度，过度则适得其反。
找信得过、说得来的亲朋好友倾诉，是宣泄的好途径。虽无助于问题本身的解决，但对不良情绪的释放却极为有利。
4加强文体娱乐活动。
在生存压力日益沉重的今天，"生命在于运动"比起"生命在于调节"已略显逊色，但仍不失其光彩，仍为现代人的座右铭。古罗马曾盛传一句话："跑步吧，能使你健壮；跑步吧，能使你长寿；跑步吧，能使你快乐!"实践证明，文体娱乐活动确实是情绪调控的利器，体能锻炼是减轻压力、变负向情绪为正向情绪，达到身心和谐统一的有效手段。
名家大师的著名乐曲也是情绪调控的妙方，德彪西的管弦乐组曲《大海》、巴赫的《幻想曲赋曲》、贝多芬的《第五命运交响曲》、莫扎德的《第40交响曲》等都对各种负面情绪有着不同的缓解。甚至，音乐也走进了医院，成为治疗的手段，有的医院就赫然挂出"音乐治疗中心"的牌子，且治疗效果令人满意。
参加各种户外活动，尤其是到远离都市的大自然中，去放飞心情，会找到无可比拟的效果。法国作家莫罗阿这样形容大自然对人的抚慰："最广阔最仁慈的避难所是大自然。森林、崇山、大海之苍茫伟大，和我们个人的狭隘渺小对照之下，把我们的心灵创伤抚慰平复。"
屈于工作和生活的压力，人们往往找不出、甚至也舍不得时间锻炼和放松自己。应看到：现在挤不出时间锻炼，将来必有一天挤出时间生病!, 百拇医药(刘 彦)