中年人如何减压
许多人心理负荷过重，所以，学习如何减压就显得尤为重要。
1.避免当“超人”不要苛求自己万事都做得完美无缺，并事必躬亲。应先明了哪些事可以让他人分担，哪些事是你必须亲历亲为的，然后把主要精力放在这些事情上，其他的事情该放手时就放手。
2.排出你的时间表你可以按照轻重缓急的顺序安排你的时间表，一件一件地处理，可做可不做的可以缓办或不办。
3.不要过于挑剔对他人期望不要过高，否则容易失望。一旦他人不随己愿，便会感到失望、沮丧并伴随着挫败感。每个人都有发展自己的权利和空间，不必强人所难或轻易对别人丧失信心。
4.不要与他人疏离我们中间不少人觉得自己为人们所遗忘、轻视或怠慢，其实很多时候你的态度导致了他人对你的态度，因此不要主动把自己孤立起来。
5.为别人做点事你若为自己的事一直烦恼，不妨帮别人做点事，这样可以有效地转移你的压力，缓解你的烦恼。
6.一吐为快假如你正为某事所困扰，不要闷在心中，应把心中的烦恼讲给你最信任的人听。讲出来可以使你释放压力，心情放松。
7.暂时回避如果一时找不到解决问题的方法，可以暂时回避使你伤脑筋的问题，当你冷静下来，情绪及理智趋于正常时，再回过头来解决你的问题。
8.给别人留有余地有些人习惯于处处争先，这样自己很累，别人也不见得愉快。竞争并非一定要见输赢，生活中不必处处如此，你给别人留有余地，自己的生活往往也显得更加从容。
9.适当让步你应坚持自己认为正确的观点，但要冷静，要考虑结果。即使你绝对正确，适度地作些让步也会于你的心身有益，同时还会给你带来成熟和包容的快感。
10.休闲必不可少不少人总感到忙得不可开交，完全成了工作和应酬的奴隶。对这样的人来说，学习放松是当务之急，否则身体垮了工作也免谈，这条规则适用于任何人。, http://www.100md.com(惠 文)
1.避免当“超人”不要苛求自己万事都做得完美无缺，并事必躬亲。应先明了哪些事可以让他人分担，哪些事是你必须亲历亲为的，然后把主要精力放在这些事情上，其他的事情该放手时就放手。
2.排出你的时间表你可以按照轻重缓急的顺序安排你的时间表，一件一件地处理，可做可不做的可以缓办或不办。
3.不要过于挑剔对他人期望不要过高，否则容易失望。一旦他人不随己愿，便会感到失望、沮丧并伴随着挫败感。每个人都有发展自己的权利和空间，不必强人所难或轻易对别人丧失信心。
4.不要与他人疏离我们中间不少人觉得自己为人们所遗忘、轻视或怠慢，其实很多时候你的态度导致了他人对你的态度，因此不要主动把自己孤立起来。
5.为别人做点事你若为自己的事一直烦恼，不妨帮别人做点事，这样可以有效地转移你的压力，缓解你的烦恼。
6.一吐为快假如你正为某事所困扰，不要闷在心中，应把心中的烦恼讲给你最信任的人听。讲出来可以使你释放压力，心情放松。
7.暂时回避如果一时找不到解决问题的方法，可以暂时回避使你伤脑筋的问题，当你冷静下来，情绪及理智趋于正常时，再回过头来解决你的问题。
8.给别人留有余地有些人习惯于处处争先，这样自己很累，别人也不见得愉快。竞争并非一定要见输赢，生活中不必处处如此，你给别人留有余地，自己的生活往往也显得更加从容。
9.适当让步你应坚持自己认为正确的观点，但要冷静，要考虑结果。即使你绝对正确，适度地作些让步也会于你的心身有益，同时还会给你带来成熟和包容的快感。
10.休闲必不可少不少人总感到忙得不可开交，完全成了工作和应酬的奴隶。对这样的人来说，学习放松是当务之急，否则身体垮了工作也免谈，这条规则适用于任何人。, http://www.100md.com(惠 文)