学武之人最忌练功时被打扰，而干扰也成为高三学生学习、生活中的巨大障碍：自习环境太吵，灯光太强，同桌的脚太臭，他人的走动……如此种种，在紧张焦虑的心理环境下，周围的一点点小动静都可能对他们造成巨大的干扰。如一些高三学生在考试时，连监考老师的来回走动都会影响他们答题。在紧张而关键的高考备考复习阶段，有效克服外界形形色色的干扰，专心致志、高效学习确实是个很现实的问题。

    从外部因素来说，噪音、其他人活动的干扰、不适当的光线和温度等都会影响人的注意力，环境的混乱或过分舒适也会对注意力的集中产生不良影响。对于没有养成良好学习习惯的学生来说，来自个人自身内部的干扰与中断对注意力集中的影响甚至超过外部因素的消极作用。很多学生都有一种习惯，每学习一会儿，便会找各种理由起来活动，或是找书、找笔记本、拿几张纸。这些习惯不仅直接引起学习活动的中断，更重要的是，它使学习者的思维总是在一个肤浅的层面上简单重复，而不能有纵向的深入。心理学研究揭示，许多学习和学习性质的发现与体悟，要在思维深入到一个较深的层次时才能够完成。当学习活动频繁中断和思维缺乏注意力高度集中的支持时，学习者的思维根本不能被预热到高度敏感和深入的水平，因而也不能获得真正掌握知识和提高分析、解决问题的能力以及至关重要的思维经验。事实上，正是心理过度紧张与怯弱的人最易受外界因素干扰 ......