不要将工作带到家中，尽量不加班，杜绝周末查看电子信箱、打工作电话。

    慢，从运动开始。健康专家说：慢式运动提高生活品质。那种形式上的慢速度、慢动作所带来的是内心加速度的放缓。如今，无论是在忙碌的美国还是浪漫的澳洲，一种“每天一万步”的健身方法相当流行。医学研究表明，每天步行一小时以上的男子，心脏局部缺血症的发病率比很少参加运动的人低四倍。每天坚持“健步走”，可以增强人体的心肺功能、增加骨头和肌肉的力昂、解除紧张、控制体重等等。

    慢，从读书开始。“一目十行”是大忌，美国的“慢一族”提倡放慢阅读速度。他们认为，“细嚼慢咽”地读书可以完全沉浸在书籍的氛围中，给予细节更多的关注，这样做不仅阅读效果好，也能够带来更多心灵上的愉悦。

    人们的不同感受

    慢读书孟女士高校在读博士生

    身处高校，最能感觉到信息社会里知识爆炸的惊人速度，新知识、新发明和新技能的出现几乎就是一个转身的工夫，很多知识还没来得及学就过时了。置身其中，自己也曾非常羡慕那些一目十行、能把大段大段的知识往肚子里吞的高手。但是在追赶知识脚步的过程中。我渐渐发现慢读书不一定就读得少，对经典看得仔细，领悟得深刻，胜于草草读10本平庸的著作。特别是在繁忙的生活中偷出一点点闲暇，细细读上一两段文字，慢慢咀嚼，感觉又多了一分平静和美丽。现在生活节奏越来越快 ......