李新

    “晚上不睡，早上不起”，现代人的生活习惯正在与“日出而作、日落而息”的农耕传统唱起反调。然而，现实很残酷地告诉我们，人类的生活起居依然要与太阳同步，那些尽职尽责的闹铃每天都会准时将我们从熟梦中拖出来，强迫我们在迷迷糊糊中痛苦地开启全新的一天。于是，可怜的夜猫族开始坠入“皓月当空下精神抖擞，艳阳高照中萎靡不振”的诡异状态。“早上从床上爬起来的时候，总是告诫自己，今天一定要早睡。但是到了晚上就会忘记起床的痛苦，不熬到最后时刻决不上床。”那么，怎样才能从熬夜中解脱出来，开启正常的生物模式呢？让我们从了解几个概念开始。

    1与晚睡有关的心理学概念——心理行为定式

    人们常说“我都习惯晚睡了”，可见晚睡是一种习惯，而从心理学的角度看，习惯其实是一种定式。从字面上理解，定式就是人们在心理行为上建立起来的某种固定方式或格式 ......