成淑云

    网球名将李娜在她的自传《独自上场》中写道，她曾不止一次地怀疑自己是否有打球的能力，觉得自己是个天生的失败者，自己根本就是走错了路……她说出了很多人都会遇到的一个现象——当我们面临严峻的生活事件，感到极度的压力时，常常会有一些负性的自动想法出现，会极度地怀疑自己，会情绪低落，甚至会消沉绝望。

    来访者小Y，男，高三学生。

    那是十一月初的一天，小Y找到我，说他遇到了很大的麻烦，不知道怎么办才好。

    离高考还有七、八个月，小Y发现自己的情况越来越糟糕：晚上磨蹭到十一、二点，有时甚至到一、两点才睡觉，早晨又起不来，上课时没有精神；听课的时候老是胡思乱想，不知道老师在讲什么；以前记东西只要看一遍，就能很长时间不忘，现在看了之后，都记不住一个月，感觉自己没以前聪明了；总是用手机上网，浏览各网站和上QQ，还到网吧玩游戏；不学好、贪玩、不踏实、自制力差，不能始终如一地用功，等等。上初中时，自己学习不太不用功，但到了初三发奋了一下，还考得不错，上高中后情况却完全不一样了。

    小Y困惑不解地说：“在高一的第一个月 ......