3月21日是世界睡眠日。今年睡眠日的主题为“美好睡眠，放飞梦想”。据世界卫生组织调查，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，高于世界27%的比例。目前已明确属于与睡眠障碍相关的疾病多达80余种。在世界睡眠日来临之际，本刊特意邀请专家和大家分享拥有高质量睡眠的秘诀。

    睡眠是人类最基本的生理需求之一。人的一生约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。然而，随着现代社会生活节奏的加快，“睡个囫囵觉”却成了很多都市人的奢望。失眠、睡眠不足，短期内会导致人体的精力得不到有效恢复，引起白天的身体困倦，疲劳，精神不易集中，记忆力下降，无法全身心投入工作和学习中，工作容易出差错等。长期的、慢性的失眠会导致人体免疫力下降，会大大增加罹患其他疾病(比如高血压、脑卒中甚至肿瘤)的风险。因此，重视睡眠，改善睡眠质量是拥有美好生活的前提和保证。

    你有失眠障碍吗？

    失眠通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。

    ●失眠根据病程分为：

    急性失眠(病程≥1个月)；

    亚急性失眠(病程≥1个月，<3个月)

    慢性失眠(病程≥6个月)。

    ●按病因，失眠可划分为原发性失眠和继发性失眠两类 ......