张丽霞

    来访者小明，是一名中学生。他性格内向，认真好学，刻苦努力，遵守纪律。在家父母从来不让他干家务活，他平时也很少运动，几乎把所有的时间和精力全部用在了学习上。可是每次考试，成绩总是不理想，有时甚至在班级后几名。仔细询问小明原因，他说自己每到考试前几天总是失眠，在床上辗转反侧，有时彻夜难眠，总担心考不好，白天也忧心忡忡。尤其是考试时常“卡壳”，一旦遇到不会做的题头脑就发蒙，心慌，出汗，手抖，注意力无法集中，其他会做的题也无法顺利完成。他怕看到老师和家长期待的目光，觉得对不起学校和老师，也对不起父母......

    小明的表现是一种典型的考试焦虑。

    知识小链接——

    考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂的情绪状态。是因考试压力过大而引发的一系列异常生理心理现象，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反映表现出来的一种心理状态。主要表现有：在考试前后或考试中，经常出现情绪高度紧张、全身恐慌、胸闷、头昏，无法抑制自己焦虑的情绪，注意力难以集中，记忆力下降，原来复习过的知识，考试时回忆不起来。严重的还伴有呼吸急促、尿频、出汗、口干、恶心、呕吐、手抖、失眠、食欲差，腹痛、腹泻等症状。

    研究发现，心理紧张水平过低和过高 ......