高峰

    随着人们对健康的重視，运动健身成了时髦又健康的生活方式，各式各样的运动吸引了很多人参与，形成圈子，相互分享体验与心得，帮人们建立起健康的生活方式。想要“动起来”，该选择什么运动？今天，我们就从专业的角度，看看哪些运动更适合你。

    1快步走

    因其安全、简便、经济，快步走成了全民参与的有氧代谢运动。坚持快步走能提高人体的心肺机能，降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的发生几率，适合体质较好的中老年人。体质较弱的老年人宜选择强度较低的散步。散步也可以使肌肉运动，促进全身的血液循环，能改善心肺机能、下肢供血不足和脚部冰冷。

    为了达到较好的运动效果 ......