邓美娅

    新学期开学，又一批新生踏入了大学的校门，面对全新的环境和人群，有的人适应良好，有的人却会出现适应障碍。小莉曾是这样一位对大学生活适应有困难的学生。希望可以通过她的故事，帮到有相同困扰的新生。

    小莉人长得清秀，打扮也还算入时。来到咨询室，她看起来有些拘谨，坐下来说的第一句话是：“老师，我想退学。”

    原来，小莉一直害怕与人相处。初、高中时以学习为中心，所以还能勉强应付，但来到大学后，她发现学习只是大学生活的一小部分，更多时候，大家把时间花在了交朋友、发展兴趣爱好、参加各种社团活动等事情上。面对这些变化，小莉一时不知如何是好。小莉认为自己性格内向、孤僻、没有安全感；跟室友相处不好，感觉室友瞧不起她，甚至有时还在背后说她的不是；别人跟她说什么她都会想很多。她还举了一个简单的例子，比如几个同学一起走，如果别人没有跟上，她就会想是不是别人讨厌她，所以不想跟她一起走。同时，她还对自己有“自我厌恶感”，觉得自己没有什么优点，也没什么兴趣爱好，因为担心失败出丑，她不敢参加社团活动。这样的大学生活让她无所适从，不知道这样下去有什么意义，而父母又会怎么看待自己……想着这些，小莉对上好大学失去了信心，于是来到了咨询室。

    小莉讲了这么多，我真切地感受到她的无助，同时，我感到她其实很希望改变目前的状态。有这样的动力存在，我相信，通过我们的努力，小莉是可以很好地适应大学生活的。为了更好地帮助到小莉，我们决定一起试着去探讨她行为情感反应的固有模式，我们称之为适应不良图式。

    适应不良图式是自我挫败的情绪和认知方式，形成于生命早期，并在一生中不断重复。经小莉的描述，我感觉她拥有“社交孤立”的不良图式，会时不时回避社交情景与社交群体；同时具有“消极/悲观”图式 ......