空巢老人,不再“伤离别”
韩旭
每次春节之后要离家的时候,父母失落的眼神总能让我感受到他们低落的情绪。”春节假期结束,回家探望老人的子女们纷纷返程,不少老人又恢复到节前的空巢状态。
从子女离开家上学开始,老人就进入了空巢期,仿佛没有了方向和目标。调查显示,空巢老人心理问题高出正常人群10%-20%。
老人该如何照顾好自己,并保持積极乐观的情绪和精神状态呢?可以从以下几个方面来做:
1夫妻重建亲密关系。挂念子女是正常的,但是不能因此忽略对彼此的关注。要喜爱和赞赏对方,找一找热恋的感觉;发现对方身上的优点,不要吝惜赞美和赞赏的话语。
2彼此关注。对方最近情绪状态怎么样?最近的身体情况怎么样?最近喜欢什么电视剧?喜欢吃什么?双方彼此关注,能让两位老人互相感觉踏实、温暖。
3培养共同的兴趣。如果夫妻俩有共同的兴趣爱好,就能够增加彼此沟通的内容,特别是户外运动,不仅能锻炼身体,还能够增加彼此的亲密感,比如早起一起散步,一起做饭,一起逛公园等等。
4安排合理、规律的生活。不能因为孩子离开了家,做饭开始随意,甚至吃饭不按时,饥一顿饱一顿。生活可以从简,但是不能随意。
5热心公益,融入社会生活。那些积极热心的老人,总能找到成就感,还能得到大家的认同和赞美,这是老人们最需要的心理满足,精神状态也会特别好。
6在社区里多结识朋友,建立现实中的“朋友圈”,有困难时要勇于寻求帮助。
7子女应教会老人使用常用的聊天软件,不能陪伴父母的时候要经常微信留言,或是分享一些生活中的照片。
8出现食欲不振、失眠烦躁等状况时,自己和家人都要有所觉察,并且及时干预。如果失眠时间越来越长,情绪状态和生理变化在干预两周之后依然没有改善,就要及时就医。, http://www.100md.com
每次春节之后要离家的时候,父母失落的眼神总能让我感受到他们低落的情绪。”春节假期结束,回家探望老人的子女们纷纷返程,不少老人又恢复到节前的空巢状态。
从子女离开家上学开始,老人就进入了空巢期,仿佛没有了方向和目标。调查显示,空巢老人心理问题高出正常人群10%-20%。
老人该如何照顾好自己,并保持積极乐观的情绪和精神状态呢?可以从以下几个方面来做:
1夫妻重建亲密关系。挂念子女是正常的,但是不能因此忽略对彼此的关注。要喜爱和赞赏对方,找一找热恋的感觉;发现对方身上的优点,不要吝惜赞美和赞赏的话语。
2彼此关注。对方最近情绪状态怎么样?最近的身体情况怎么样?最近喜欢什么电视剧?喜欢吃什么?双方彼此关注,能让两位老人互相感觉踏实、温暖。
3培养共同的兴趣。如果夫妻俩有共同的兴趣爱好,就能够增加彼此沟通的内容,特别是户外运动,不仅能锻炼身体,还能够增加彼此的亲密感,比如早起一起散步,一起做饭,一起逛公园等等。
4安排合理、规律的生活。不能因为孩子离开了家,做饭开始随意,甚至吃饭不按时,饥一顿饱一顿。生活可以从简,但是不能随意。
5热心公益,融入社会生活。那些积极热心的老人,总能找到成就感,还能得到大家的认同和赞美,这是老人们最需要的心理满足,精神状态也会特别好。
6在社区里多结识朋友,建立现实中的“朋友圈”,有困难时要勇于寻求帮助。
7子女应教会老人使用常用的聊天软件,不能陪伴父母的时候要经常微信留言,或是分享一些生活中的照片。
8出现食欲不振、失眠烦躁等状况时,自己和家人都要有所觉察,并且及时干预。如果失眠时间越来越长,情绪状态和生理变化在干预两周之后依然没有改善,就要及时就医。, http://www.100md.com