曾妍妍 李占江

    小伍今年26岁，目前在读研究生三年级，学习成绩优异，是别人眼中的“学霸”。然而，在这些光环的背后，他却长期因“不会睡觉”而感到痛苦。每周总有四五个晚上，小伍躺在床上思绪飞扬，没有丝毫睡意，久久难以入眠；即使睡着了，也睡得不深，容易惊醒，醒来后无法再次入睡；白天倦怠乏力，头脑昏昏沉沉，学习效率严重下降。为了能精力充沛地投入学习中，小伍也试过一些方法来改善睡眠，比如晚上九点多就早早躺在床上酝酿睡意，希望能睡个好觉，但事与愿违，小伍往往“酝酿”到深夜，在室友们香甜的鼾声中，仍在床上辗转反侧，难以入眠。这种状态持续了半年多，小伍的失眠日益严重，学习效率也明显下降了，小伍无法忍受这种痛苦的折磨，自感身心正在一步步濒临崩溃。听别人说安眠药对身体不好，会上瘾，小伍不能接受服用安眠药助眠，没有药物助眠，自我调整又不奏效，这让小伍更加手足无措，感到很无助。身心俱疲的小伍怀着最后一点希望，来到心理门诊求助于精神科医师。

    事实上，小伍的问题已经达到了失眠症的诊断标准。小伍对自己的睡眠时间和质量均不满意，失眠持续时间超过了3个月以上，并且影响到他的日间活动。失眠症目前有效的治疗方法主要包括镇静催眠药物治疗和认知行为治疗。像小伍一样，很多人因担心成瘾而对安眠药存在抵触心理，而认知行为治疗作为循证依据最充足的心理治疗方法，被越来越多的患者了解和接受。为了改善小伍的睡眠状况 ......