丁晓南

    子曰：“吾日三省吾身。”反思可能代表着人类最核心的思想形式。对过去、未来和自我意识进行反思可以帮助我们在精神上不断调整自己，从而接近期望的目标。然而这种能力却与抑郁、焦虑等负性情绪息息相关。

    何谓“心理反刍”

    当个体经历了负性生活事件或者压力事件，自发性地反复思索当时的情绪、引发情绪的原因、事件后果以及意义等，而不是进行积极的问题解决时，就陷入了不良的反思過程—心理反刍。顾名思义，就像动物在进食后会将食物反复咀嚼一样，人的心理反刍就是将自身消极情绪及相应事件进行反复“咀嚼”，也就是我们俗称的“纠结病”。这种思维方式往往导致个体沉溺于悲伤不能自拔，继而产生消极的认知与评价。比如“自己当时怎么那么笨啊，真没用!”不仅如此，反刍思维也加重并延长了负性情绪的程度及持续时间 ......