郭召良

    有位求助者在咨询室讲了一件事情，她说自己为这件事感到非常内疚。她说，前天早上去上班，走在办公室的楼梯间，她看到一只受伤的壁虎，觉得这只壁虎有危险，可能会被人踩死，但由于上班时间快到了，自己没有顾得上把壁虎弄到安全地方去，就匆匆上楼去了。等中午出来吃饭经过楼梯间时，发现那只壁虎果然被人踩死了。她立即感到伤心和自责：要是自己当时救它的话，壁虎就不会死了，壁虎是自己害死的。这些天经常回想起那只壁虎死的画面，一想到这幅画面就感到后悔和自责。

    对于求助者认为“壁虎是自己害死的”这个歪曲观念，我们可以应用饼图技术来加以矫正。

    什么是饼图技术？

    在17种认知歪曲中，有两种认知歪曲“内归因”和“外归因”，虽然归因方向不同，但它们都是犯同一个错误，就是把问题原因归为某个因素或方面。内归因把原因归咎为自己，就像上面那位求助者一样 ......