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编号:592315
人到中年,避免焦虑的6个锦囊
http://www.100md.com 2019年6月11日 心理与健康 2019年第2期
瑜伽,走路,生气
     张德芬

    6个锦囊,让你放松下来,不再紧张

    我一直睡眠不好,后来知道是自主神经的问题。

    由于天生的体质和性格,容易造成自主神经失调。我看了一位日本医生写的书——《自主神经健康人50招》,才发现自主神经这么重要。

    自主神经分为交感神经和副交感神经,个性急躁的人,通常副交感神经比较弱,这会影响睡眠、排便、血压、心跳、血糖等等。而我一直都是个高效率的人,对于效率低落、动作慢的人,非常难以忍受。我也很讨厌迟到的人,因为他们浪费了我宝贵的时间。

    其实,这种个性在年轻的时候,是可以为我带来比较多的成功的,但随着年龄的增长,追求效率和速度,很可能会带来许多健康方面和情绪方面的隐忧。

    还好我一直有做瑜伽、呼吸练习、冥想等等的习惯,缓和了—下我的副交感神经。但是我也意识到,自己的“求快”的确也是现代人都有的通病,如果能够学会“慢慢地,快一点”的艺术,那么人生将会有很大的跃进和翻转。

    对于现在这么多焦虑的人,这真是一个非常好的忠告。

    “慢慢地,快一点”,就是说,我们心理要放轻松,心理的过程可以慢一点 ......

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