宋敏捷

    小琴是个22岁的女孩，高中毕业就独自一人远赴海外求学，不久前刚刚拿到了研究生的offer。在外人眼中，小琴被贴上“勤奋”“优秀”“独立”“幸运”“白富美”等闪耀的标签。看似完美的生活，小琴却并不满意，她说她只有一个很平凡的诉求：“我就想回到之前正常的睡眠啊，怎么就那么难呢？”确定目标，增强面对问题的动力

    首次见到小琴时，她着一身黑色休闲装，给我的第一印象是“干练”，即使她还只是个未曾踏足社会的学生。简单的寒暄过后，我便开始了详细的临床评估。经过了解，小琴作息长期不规律，睡眠不佳已有6个月，具体表现为：入睡困难，往往需要两三个小时才能睡着;睡着后很容易醒，醒来后又很难再睡着;白天总是会想晚上睡觉的事情，感觉特别焦虑;每每前一晚经历了不好的睡眠，第二天她就会感觉心脏不舒服;睡眠不佳以来，肠易激的频率也变得特别频繁。

    评估过后，我们又进一步讨论了对治疗的期望，她是怎么看待心理治疗这件事的，以及是抱着什么样的具体期望来到这里的。经过探讨，我们确定了以下几条作为当下的治疗目标：1.入睡时间少于40分钟;2.维持睡眠久一些，每段睡眠至少维持4小时;3.对睡眠焦虑程度下降;4.生物钟恢复正常。此外，还简单地为小琴介绍了一下我们治疗的基本设置 ......