易星澜

    睡眠可以说是人生中最重要的事情之一，不用说一个人_生约三分之一的时间都要在睡梦中度过，睡眠质量的好坏还影响着人们清醒时那三分之二时间的表现。睡得好，一整天都神清气爽，感觉前一天的压力也一扫而空，而睡得不好会让人白天哈欠连连，无精打采，压力增大，情绪变坏，长期的睡眠不良还会引发各种心身疾病。

    通常，人们判断自己睡得好坏总爱用睡眠时长作为依据，还有一些睡眠时长的参考指标，比如老年人应该睡够多少小时，青少年应该睡够多少小时等，孰不知太多人忽略了一个比睡眠长度更重要的方面 ......