减肥,不可不知的心理秘密
神经性,动机,信念,問题一,你真的胖吗?,问题二,你为什么要减肥?,问题三,你为什么会减肥失败?
罗小婧![](/images/paper/1005-7064/202004/02-1-l.jpg)
問题一
你真的胖吗?
胖并非一个单纯的生理概念,它也是一个心理概念。我们都知道可以用BMI来衡量你是否是真的生理意义上的肥胖。但是,我们经常看到那些明明已经瘦到风一吹能倒的人还在拼命减肥,那些身材标准的人过分在意自己腰间长出来的一点点肉。这其实就涉及我们对胖的心理感觉,心理学上把个体在心理上对体重上的感觉叫做身体意象(Body Image)。身体意象和实际的体重是有相关性的,但并非完全重叠。比如说某天你在选择穿哪一件衣服的时候,觉得自己变胖了,穿什么都不合适,但是第二天你却觉得衣柜里很多衣服都挺合身的,高高兴兴上班去。是这两天你的体重发生了巨大的变化吗?当然不是,而是你自己的身体意向发生了变化。
当身体意向失调的时候,你可能会出现一系列认知、情绪和行为问题 ......
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