让肌肉不再“饥饿”
呼啦圈,时段,何为“肌肉饥饿症”,巧用运动防治“肌肉饥饿症”,早晨时段,工作时段,下班回家时段
姚扶有![](/images/paper/1005-7064/202107/16-1-l.jpg)
您是否有过这样的体验:白天上班在办公室坐了一天,下班回家后却觉得浑身骨肉酸痛、绵软无力,非常疲乏?因此,我们都觉得很奇怪:明明只是在办公室坐了一天,并没有干什么体力活,为什么会这么疲惫、这么累?其实,这是脑力劳动者最易患的“肌肉饥饿症”。何为“肌肉饥饿症”
所谓“肌肉饥饿症”,是人体的骨骼肌较长时间缺乏足够量的活动和锻炼,导致肌肉组织内储氧量降低,从而产生的一系列代谢障碍。
其产生的主要原因是人体缺少体力劳动和体育运动。长期伏案工作的人,其心、肺、血管、肌肉、神经都没有适应高负荷的能力。尽管能量供应充足,但是骨骼肌本身的新陈代谢水平与其活动量成正比,其活动量小,肌肉新陈代谢水平也相应地降低,反射作用于血管舒缩中枢,使血液对该处肌肉的供应减少,肌纤维瘦弱,肌肉收缩乏力,血管壁弹性差,血液供应不充足,从而致使体内细胞的氧气供应不足,肌肉的“饥饿感”便由此产生。
与此同时 ......
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