马玥

    什么是正念冥想

    冥想(Meditation)起源于东方宗教文化，在20世纪60年代成为心理学研究的一个重要主题。冥想强调对身心的放松以及对注意力和感知觉的训练，是一种综合性的身心调节手段，旨在提升我们的身心健康。冥想分为专注冥想和正念冥想，正念冥想是以正念技术为核心的冥想练习方法，正念冥想要求我们放松身心，卸下防备，对我们心里产生的任何念头和情绪都不加批判地接纳，好似一个局外人去审视接纳我们的内心世界。

    我们在生活中经常会为已经发生或者即将发生的事感到担忧，这些不必要却很难停下来的思绪容易把我们拖入无尽的内耗中 ......