金泽勤

    Q老师，您好!

    我是一名初二学生。最近有同学私下给我取了一个外号，叫“爆竹”。因为我动不动就爱发脾气，就像爆竹一样，一点就炸。

    其实我自己也早就意识到了这点，也很想改，可就是改不了。我以前并不爱发脾气，也不会在意别人说什么，遇到烦心事时，听听歌或睡一觉就过去了，真不知道现在怎么变成这样。

    其实每次发完脾气之后我也会很后悔、自责、懊恼，情绪不但没好转反而更加低落。为了改变这种状况，我也非常关注书上或网上说的调节情绪的方法。可我发现那些方法对我一点儿都没有用。

    网上说，当有负面情绪的时候，可以通过转移注意力的方式来缓解负面情绪，可我发现，这种方法只能让我暂时把烦恼忘了，一旦我不做那些让我转移注意力的事时，烦恼又回来了。

    书上说可以通过改变认知评价来调节情绪，我也尝试着这样做了，可我发现这一方法根本也无法阻止我发脾气。同学们既然叫我“爆竹”，说明我的脾气瞬间爆发，哪能容我去想那么多？

    老师 ......