如何消除“夜食”带给你的睡眠困扰?
内啡肽,饮食习惯,本子
孟丽敏![](/images/paper/1005-7064/202202/16-1-l.jpg)
20岁的女孩小W因为睡眠问题走进了我的诊室。初见小W,觉得她“圆圆润润”,甚是可爱,只是在她洋溢着青春气息的外表之下却透露出满满的疲惫之感。顶着黑眼圈,小W告诉我,她已经被失眠困扰了很久,更让她苦恼的是:自己的睡眠问题与饮食有关,每晚睡前自己都在“吃”与“不吃”中挣扎。
“一到夜晚,我的肚子就开始咕噜咕噜地响,它在尖叫着索要食物,我试过忍住不去吃,但这实在是太难受了,怎么也睡不着。大部分的情况下,我还是妥协了,爬下床开始翻找食物,或者拿出手机点外卖……吃完后能感到些许满足,但也十分自责。勉强躺下,又因为吃得太多而不舒服,睡得也不好……”
你是否也有过与小W类似的经历,饿得睡不着,吃饱了又睡不好?其实,很多疾病和症状都与饮食习惯有关,失眠也不例外,饮食习惯会对我们的睡眠产生诸多影响 ......
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