邵思洋

    作为一名心理咨询师，我们都希望能够帮助到来访者，这是心理咨询师的职责和义务。但我们有时可能会为咨询是否起效，是否帮助到了来访者而苦恼。对已结束的咨询不断复盘，以及对未来咨询效果惴惴不安，甚至在走出咨询室后还没能和咨询很好地分离，辗转反侧思虑整晚，仿佛咨询师变成了咨询结束后的来访者。

    心理咨询的本质是“助人自助”，在苦恼咨询是否起效时，我们不妨试试以下几个方法，可以帮助我们更好地巩固咨询效果，帮助来访者在咨询结束后应对未知的挑战和复发的风险。

    当来访者无法接纳真实的自己时，他们与自我对话的方式大多是非常有批判性的、不友好的以及无情的，例如“我应该做得好”“我不应该失败的”“难怪我单身……”来访者这样过度苛责的自我对话方式不利于建立自尊感和获得自信心 ......